{"title":"Le SkiErg à Dudelange","content":"**O SkiErg Concept2 simula esqui de fundo: volante de ar, monitor PM5, tração vertical de braços e tronco. Em Dudelange, no Pôle Equilibre & Santé (Bloc A, 48 Rue de la Libération), usamo-lo sobretudo quando as pernas ainda precisam de proteção mas cardio e tronco superior podem trabalhar.**\n\n## Tronco superior sem impacto tibial\n\nApós cirurgia do joelho, fratura de perna ou quando a corrida é demasiado cedo, o SkiErg mantém estímulo cardiorespiratório sem saltos. Variantes sentadas ajudam se o equilíbrio em pé é frágil. Não trata manguito irritado: ombro doloroso implica encurtar amplitude ou escolher outra ferramenta.\n\n## Técnica curta\n\nPegas, tronco estável, sem hiperlordose forçada. Séries breves. A pontuação PM5 é referência de sessão, não ranking.\n\n## Alternativas\n\nSe o tronco superior é limitado, [Recline](/dudelange/equipement/excite-live-recline) ou [MOTOmed](/dudelange/equipement/motomed) assumem. Se as pernas estão prontas, [Skillrow](/dudelange/equipement/skillrow) envolve mais a cadeia posterior completa.\n\n## Perguntas frequentes\n\n<details>\n<summary>Preciso de saber esquiar?</summary>\n\nNão. O padrão ensina-se em poucos minutos.\n\n</details>\n\n<details>\n<summary>Quanto tempo dura o bloco SkiErg?</summary>\n\nMuitas vezes quatro a dez minutos numa sessão de cerca de trinta minutos.\n\n</details>\n\n<details>\n<summary>Dor no ombro ao puxar: o que fazer?</summary>\n\nReduzir amplitude ou mudar de aparelho. Não force dor no ombro.\n\n</details>\n\n<details>\n<summary>Reembolso e marcação?</summary>\n\nMediante prescrição médica, a [CNS](https://cns.public.lu/) comparticipa a sessão segundo as regras habituais. O gabinete trata das formalidades. Ver [a consulta de fisioterapia](/dudelange/kinesitherapie/consultation-kine).\n\nPor telefone para [+352 26 65 15 33](tel:+35226651533). Gabinete Bloc A, 48 Rue de la Libération, L-3511 Dudelange — [Contacto e acesso](/dudelange/contact).\n\n</details>\n\n## Para ir mais longe\n\n- [Skillrow](/dudelange/equipement/skillrow)\n- [Fisioterapia desportiva](/dudelange/competence/kinesitherapie-du-sport)\n- [O nosso material](/dudelange/equipement)"}