{"title":"Terapia de Percussão Theragun nDudelange","content":"**O Theragun é uma pistola de percussão que bate no músculo a cerca de 2400 percussões por minuto, com uma amplitude de cerca de 16 mm. No gabinete Pôle Equilibre & Santé, Bloc A, 48 Rue de la Libération em Dudelange, serve alguns minutos para ganhar amplitude ou libertar uma massa muscular antes ou depois do exercício. Não é um tratamento de tendinopatia.**\n\n## Cadência, amplitude, pontas\n\nCerca de **2400 percussões por minuto**, amplitude de cerca de **16 mm**: o contacto é mais profundo do que uma vibração de superfície. Pontas (bola, cone, cabeça larga, forma de polegar) mudam a superfície de apoio: grandes massas (quadricípite, gémeo, dorsais) ou pontos mais localizados. A intensidade regula-se em contínuo. Evita-se tratar um osso como um músculo.\n\nDuração útil: **2 a 5 minutos por região**, raramente mais. Mais longo não é mais eficaz e pode irritar a pele ou um nervo superficial. A aplicação ocupa uma fração da sessão, em preâmbulo ou em conclusão. O coração de uma tendinopatia permanece a carga progressiva, não a pistola.\n\n## Um efeito imediato, transitório\n\nKonrad (2020): cinco minutos de percussão no gémeo aumentam a amplitude do tornozelo, sem baixar a força. Uma revisão de 2023 (Sams e col., *IJSPT*) confirma este efeito **imediato** na flexibilidade. Não mostra que a percussão cura uma dor crónica. Usamo-la portanto para preparar um exercício ou libertar a seguir, nunca no lugar de um programa de carga, nunca no lugar de uma [terapia manual](/dudelange/competence/therapie-manuelle) quando a necessidade é articular.\n\nNa [fisioterapia desportiva](/dudelange/competence/kinesitherapie-du-sport), a pistola pode preparar ou concluir um trabalho ativo. Um trapézio tenso de posto sedentário também, desde que o quadro não oriente para uma urgência cervical.\n\n## Zonas a evitar\n\nNão se aplica a percussão no osso, numa inflamação aguda, numa ferida, no pescoço anterior, numa suspeita de trombose venosa, em varizes volumosas, numa fratura recente. Um gémeo quente e doloroso não é uma indicação: é um motivo de parecer médico. Gravidez: evita-se o abdómen. Anticoagulante, implante superficial, osteoporose grave: adapta-se ou abstém-se.\n\nRoupa: peças que deixem aceder ao músculo, pele limpa, sem óleo (a cabeça patina). Prescrição. Uma refeição ligeira.\n\n## Após alguns minutos\n\nSe o contacto for desagradável, baixa-se ou desloca-se. Uma dor que irradia, um hematoma que se anuncia, uma descarga nervosa: para-se. A condução é em geral possível. A percussão não é um aquecimento completo de jogo, nem uma solução para um assento de trabalho inadequado.\n\nResultados: alguns graus de amplitude e uma sensação de descontração **imediatamente**. No dia seguinte, o efeito de flexibilidade muitas vezes já se esbateu — daí o exercício que se segue. Uma aponevrose plantar ou uma tendinopatia de Aquiles julgam-se pela marcha e pelos exercícios de carga, não pela descontração do gémeo sob a ponta.\n\nUm aparelho de consumo pode descontrair um músculo. Saber quando, onde e com que potência, num plano de reeducação, evita as zonas de risco. Se vier apenas pela pistola, não é uma sessão de fisioterapia completa.\n\n## Perguntas frequentes\n\n\nComo me preparar e o que vestir?
\n\nRoupa que liberte o músculo, pele limpa, prescrição. Sinalize anticoagulante, ferida, gémeo quente, fratura recente.\n\n \n\n\nQuanto tempo dura a percussão?
\n\nDois a cinco minutos por região, muitas vezes três a oito minutos no total, em abertura ou no fim da sessão. O resto do tempo vai para os exercícios e as técnicas manuais.\n\n \n\n\nDói, e um aparelho de loja chega?
\n\nO ritmo rápido é em geral bem tolerado. Adapta-se assim que uma zona está sensível. Para massajar um gémeo em casa, por vezes. Saber quando e onde, num plano de cuidados, é outra coisa.\n\n \n\n\nO que fazer se doer durante o exercício que se segue?
\n\nA percussão não autoriza a forçar um tendão. Uma dor de exercício doseia-se como de costume. Um hematoma ou uma dor óssea após a pistola sinaliza-se.\n\n \n\n\nPosso conduzir, e quando retomar o desporto ou o trabalho?
\n\nA condução é em geral possível. Escritório: segundo a dor. Desporto: a pistola não é um critério de retoma; a força e o controlo é que o são.\n\n \n\n\nQue contraindicações, que prazos, é reembolsado?
\n\nOsso, inflamação aguda, ferida, suspeita de flebite, pescoço anterior, certas zonas. Uma libertação imediata é possível; uma tendinopatia julga-se em semanas de carga. Mediante prescrição médica, a [CNS](https://cns.public.lu/) comparticipa a sessão segundo as regras habituais. O gabinete trata das formalidades. Ver [a consulta de fisioterapia](/dudelange/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComo marcar consulta?
\n\nPor telefone para [+352 26 65 15 33](tel:+35226651533). Gabinete Bloc A, 48 Rue de la Libération, L-3511 Dudelange — [Contacto e acesso](/dudelange/contact).\n\n \n\n## Para ir mais longe\n\n- [A terapia manual](/dudelange/competence/therapie-manuelle)\n- [A fisioterapia desportiva](/dudelange/competence/kinesitherapie-du-sport)\n- [O nosso material](/dudelange/equipement)\n\n"}