{"title":"La thermothérapie à Dudelange","content":"**La thermothérapie par lampe à infrarouge applique une chaleur dosée sur une région musculaire ou articulaire, à 30 à 50 cm, pendant 15 à 30 minutes. Au cabinet Pôle Equilibre & Santé, Bloc A, 48 Rue de la Libération à Dudelange, elle prépare le travail actif ou la [thérapie manuelle](/dudelange/competence/therapie-manuelle). Elle n'est pas un traitement de hernie discale ni un soin isolé.**\n\n## Paramètres : distance, durée, sensation\n\nLa lumière infrarouge chauffe plus en profondeur qu'un pack posé en surface. La lampe se place à **30–50 cm**. L'exposition dure **15 à 30 minutes**, souvent quinze à vingt minutes en ouverture de séance. La consigne est une chaleur confortable, jamais une brûlure. Vous restez habillé sur la zone ou légèrement découvert, selon la région. Le kinésithérapeute cadre le faisceau et reste à portée de voix.\n\nRetirez un bijou métallique volumineux sous la lampe si on vous le demande. Signalez un trouble de sensibilité, une greffe cutanée, une cicatrice récente. Un repas léger suffit ; hydratez-vous un peu si la peau tire ensuite.\n\n## Quand on n'allume pas la lampe\n\nOn évite une inflammation aiguë encore chaude (entorse récente, articulation gonflée), une peau abîmée, une plaie, une infection, un trouble de la sensibilité (risque de ne pas sentir la brûlure), une fièvre, et certaines zones irradiées récentes selon l'avis médical. Dans ces situations, on passe directement au mouvement, ou à l'[électrothérapie](/dudelange/equipement/electrotherapie) si elle est utile. La chaleur sur une lésion de 24 heures peut augmenter le gonflement.\n\n## Un confort de courte durée, pas un traitement discal\n\nLes essais sur les ceintures chauffantes (Nadler et coll., *Spine*, 2002) et des revues ultérieures (Freiwald et coll., *Journal of Pain Research*, 2021) montrent un soulagement transitoire des lombalgies légères à modérées. La revue Cochrane de French et coll. (2006) sur chaleur et froid superficiels pour le mal de dos conclut dans le même esprit : un confort possible à court terme, des preuves limitées. La chaleur n'est pas un traitement de hernie discale. Elle n'empêche pas une récidive.\n\nAu cabinet, elle sert à enchaîner mobilisation et exercices pendant que les tissus sont plus souples. Sans ce travail, la fenêtre de confort se referme en quelques heures.\n\n## Après la chaleur\n\nPendant l'exposition, une somnolence légère est possible. Pendant les exercices qui suivent, une douleur vive n'est pas à passer sous prétexte que la zone est chaude : on dose. La conduite est en général possible. Si la séance vous a détendu au point de somnoler, attendez quelques minutes avant de reprendre le volant. La chaleur n'autorise pas un effort physique maximal le jour même, ni une reprise sportive.\n\nRésultats : une souplesse et un confort **le jour même**, parfois le lendemain matin. Une lombalgie chronique se juge en semaines d'exercice. La lampe n'est pas un abonnement.\n\n## Questions fréquentes\n\n\nComment me préparer et que porter ?
\n\nVêtements faciles à dégager sur la zone, ordonnance, signaler peau fragile, trouble de sensibilité, fièvre ou lésion récente. Retirez un bijou volumineux sous la lampe.\n\n \n\n\nCombien de temps reste-t-on sous la lampe ?
\n\nSouvent quinze à vingt minutes, parfois jusqu'à trente, à 30–50 cm, en ouverture de séance. Ensuite le travail actif commence.\n\n \n\n\nLa chaleur peut-elle aggraver une inflammation, et risque-t-on une brûlure ?
\n\nSur une lésion aiguë, elle est contre-indiquée. Le bilan distingue phase chaude et phase raide. Le risque de brûlure est faible à bonne distance, sous contrôle : vous ne devez sentir qu'une chaleur agréable. Dites-le si ça pique.\n\n \n\n\nQue faire si ça fait mal pendant les exercices qui suivent ?
\n\nLa chaleur n'efface pas les consignes. Une douleur vive arrête ou fait baisser l'exercice. L'effet de la lampe dure quelques heures tout au plus.\n\n \n\n\nPuis-je conduire, et quand reprendre le sport ou le travail ?
\n\nLa conduite est en général possible. Si vous somnolez, attendez. Bureau : selon la douleur. Sport et métier physique : la chaleur n'est pas un critère de reprise.\n\n \n\n\nQuels délais de résultats, est-ce remboursé ?
\n\nUn confort de séance, parfois le lendemain. Une lombalgie qui change vraiment : des semaines d'exercice. Sur prescription médicale, la [CNS](https://cns.public.lu/) prend en charge la séance selon les règles habituelles. Le cabinet s'occupe des formalités. Voir [la consultation de kinésithérapie](/dudelange/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComment prendre rendez-vous ?
\n\nPar téléphone au [+352 26 65 15 33](tel:+35226651533). Cabinet Bloc A, 48 Rue de la Libération, L-3511 Dudelange — [Contact & accès](/dudelange/contact).\n\n \n\n## Pour aller plus loin\n\n- [L'électrothérapie](/dudelange/equipement/electrotherapie)\n- [La thérapie manuelle](/dudelange/competence/therapie-manuelle)\n- [Notre matériel](/dudelange/equipement)\n\n"}