{"title":"Le SkiErg à Dudelange","content":"**Le SkiErg Concept2 simule le ski de fond debout : volant d'air, moniteur PM5, traction verticale des bras et du tronc. À Dudelange, au Pôle Equilibre & Santé (Bloc A, 48 Rue de la Libération), on l'utilise surtout lorsque les jambes doivent encore être protégées mais que le cardio et le haut du corps peuvent travailler.**\n\n## Haut du corps sans impact tibial\n\nAprès une chirurgie du genou, une fracture de jambe, ou quand la course est trop tôt, le SkiErg maintient un stimulus cardiorespiratoire sans rebond. Concept2 autorise aussi des variantes assises : utiles si l'équilibre debout reste fragile. Ce n'est pas un soin de coiffe des rotateurs irritée : une épaule douloureuse impose d'adapter l'amplitude ou de choisir autre chose.\n\n## Technique courte\n\nPoignées, tronc stable, pas de hyperlordose forcée. Séries brèves, récupération mesurée. Le score PM5 sert de repère de séance, pas de classement.\n\n## Alternatives\n\nSi le haut du corps est limité, le [vélo Recline](/dudelange/equipement/excite-live-recline) ou le [MOTOmed](/dudelange/equipement/motomed) prennent le relais. Si les jambes sont prêtes, le [Skillrow](/dudelange/equipement/skillrow) engage davantage la chaîne postérieure complète.\n\n## Questions fréquentes\n\n<details>\n<summary>Faut-il savoir skier ?</summary>\n\nNon. Le geste s'apprend en quelques minutes sous guidage.\n\n</details>\n\n<details>\n<summary>Combien de temps dure le bloc SkiErg ?</summary>\n\nSouvent quatre à dix minutes, dans une séance d'environ trente minutes.\n\n</details>\n\n<details>\n<summary>Mal d'épaule pendant la traction : que faire ?</summary>\n\nOn réduit l'amplitude ou on change d'appareil. Ne forcez pas une douleur d'épaule.\n\n</details>\n\n<details>\n<summary>Remboursement et rendez-vous ?</summary>\n\nSur prescription médicale, la [CNS](https://cns.public.lu/) prend en charge la séance selon les règles habituelles. Le cabinet s'occupe des formalités. Voir [la consultation de kinésithérapie](/dudelange/kinesitherapie/consultation-kine).\n\nPar téléphone au [+352 26 65 15 33](tel:+35226651533). Cabinet Bloc A, 48 Rue de la Libération, L-3511 Dudelange — [Contact & accès](/dudelange/contact).\n\n</details>\n\n## Pour aller plus loin\n\n- [Skillrow](/dudelange/equipement/skillrow)\n- [Kinésithérapie du sport](/dudelange/competence/kinesitherapie-du-sport)\n- [Notre matériel](/dudelange/equipement)"}