{"title":"Termoterapia","seoTitle":"Termoterapia e infravermelho em Bascharage | PES Luxembourg","metaDescription":"Termoterapia e infravermelho para facilitar a mobilização e o exercício terapêutico no Pôle Équilibre & Santé de Bascharage.","content":"**O calor infravermelho descontrai um músculo contraído, amolece uma articulação rígida e prepara o trabalho ativo. Não é um tratamento da inflamação aguda. No Pôle Equilibre & Santé, em Bascharage, a lâmpada coloca-se a 30–50 cm durante 15 a 30 minutos — no início da sessão antes do movimento, por vezes no fim para o conforto. Nunca uma terapia isolada.**\n\n## Infravermelho, distância e duração\n\nA luz infravermelha penetra sob a pele, dilata os vasos locais e aumenta o aporte sanguíneo tecidular. Um pack ou uma bolsa de água quente atua sobretudo à superfície e arrefece. A lâmpada coloca-se a **30–50 cm**; a exposição dura **15 a 30 minutos**. Calor confortável, nunca uma queimadura. Demasiado perto, demasiado tempo, ou uma pele que já não sente: o risco existe.\n\nNão é um solário. É um calor dosado para tornar mais tolerável a [terapia manual](/bascharage/competence/therapie-manuelle), os alongamentos e os exercícios — ou para libertar após o esforço.\n\n## Indicações — e inflamação aguda\n\nÚtil: contraturas, rigideces, artrose, lombalgia crónica, preparação de umas costas ou de um ombro, descontração no fim da sessão.\n\nA evitar: lesão muito recente, joelho quente e inchado, pele danificada, ferida, infeção, perturbação da sensibilidade, inflamação aguda, febre, zona irradiada recente segundo parecer médico, perturbação vascular grave. Nestes casos, o [frio compressivo](/bascharage/equipement/cryotherapie) é muitas vezes mais pertinente, ou passa-se diretamente ao movimento. O calor numa inflamação aguda pode aumentar o inchaço.\n\n## Provas\n\nNadler e col. (*Spine*, 2002): alívio transitório de lombalgias ligeiras a moderadas com uma cinta de aquecimento. French e col. (Cochrane, 2006): calor superficial, benefício a curto prazo na lombalgia, provas de qualidade limitada. Freiwald e col. (*Journal of Pain Research*, 2021): adjuvante para a dor e a flexibilidade percebida, não um tratamento de fundo. Sem exercício, o calor não muda o curso de uma lombalgia crónica.\n\n## Desenrolar\n\nLâmpada enquadrada. Se o calor picar ou a pele ficar demasiado vermelha, afasta-se (para 50 cm) ou encurta-se. Depois exercícios e terapia manual enquanto os tecidos estão mais flexíveis — ou, no fim da sessão, um tempo de conforto. O efeito dura muitas vezes **algumas horas**.\n\n## Preparação\n\nDescobrir a zona, retirar os cremes espessos, sinalizar uma perturbação da sensibilidade, um enxerto cutâneo, uma cicatriz recente. Sem joia metálica sob o feixe se pedido.\n\n## Após a sessão\n\nPele um pouco rosada possível. O calor não reparou o tecido. Um desporto máximo numa lesão ainda instável não está indicado.\n\n## Contraindicações\n\nInflamação aguda, ferida, infeção, neuropatia com perda de sensibilidade, febre, perturbação vascular grave, zona irradiada recente segundo parecer.\n\n## Perguntas frequentes\n\n\nHá risco de queimadura?
\n\nSim se estiver mal dosado: demasiado perto, demasiado tempo, pele que sente mal. Sob controlo, a 30–50 cm, o risco é baixo. Só deve sentir um calor agradável. A avaliação afasta as peles de risco.\n\n \n\n\nQuanto tempo, e a que distância?
\n\nQuinze a trinta minutos, lâmpada a 30–50 cm. Alongar para além disso não melhora o efeito. Para-se se o calor se tornar picante.\n\n \n\n\nO calor pode agravar uma inflamação?
\n\nNuma lesão aguda, sim, está contraindicado. A avaliação distingue fase quente (frio ou repouso relativo + movimento prudente) e fase rígida (calor depois exercício).\n\n \n\n\nPosso fazer o mesmo em casa?
\n\nUma fonte de calor doméstica pode aliviar um momento. Nunca uma bolsa de água quente a ferver diretamente na pele, nunca adormecido com um heating pad. O interesse no gabinete é a dosagem, as contraindicações, e sobretudo o encadeamento com os exercícios.\n\n \n\n\nO calor serve também após a sessão?
\n\nSim. No fim da sessão, favorece a descontração. O efeito dura algumas horas: é o momento de caminhar e de fazer os exercícios prescritos. O fisioterapeuta escolhe o momento segundo o objetivo do dia.\n\n \n\n\nÉ precisa uma prescrição?
\n\nA fisioterapia pratica-se mediante prescrição médica para ser reembolsada pela [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). O gabinete trata das formalidades. Pormenor: [A Consulta](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComo marcar consulta?
\n\nVia [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) ou pelo +352 26 65 28 42. Gabinete 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — ver [Contacto e acesso](/contact).\n\n \n\n## Para ir mais longe\n\n- [A crioterapia compressiva](/bascharage/equipement/cryotherapie)\n- [A terapia manual](/bascharage/competence/therapie-manuelle)\n- [O nosso plateau técnico](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2020/09/Thermotherapie-1024x341.png"}