{"title":"Conceito SkiErg2","seoTitle":"Concept2 SkiErg em Bascharage | Fisioterapia PES Luxembourg","metaDescription":"Concept2 SkiErg com monitor PM5 para o condicionamento do tronco e da parte superior do corpo no consultório de Bascharage.","content":"**O [SkiErg](https://www.concept2.com/ergs/skierg) (Concept2) é um ergómetro de esqui de fundo de volante de ar e monitor PM5. Permite um trabalho cardiorrespiratório da parte superior do corpo e do tronco, sem impacto tibial. A Concept2 descreve um uso possível de pé, sentado, de joelhos ou a partir de uma cadeira. No Pôle Equilibre & Santé, em Bascharage, serve sobretudo quando os membros inferiores ainda devem ser protegidos.**\n\n## Volante, damper e dupla impulsão\n\nA resistência não é um degrau de « dificuldade » no sentido de uma bicicleta de ginásio. Quanto mais forte e rápida for a tração, mais o volante acelera e mais a resistência aumenta. O **damper** (1 a 10) regula a quantidade de ar que entra no cárter: a Concept2 compara-o a uma mudança. Um damper baixo (muitas vezes 1 a 4 em fitness geral) dá uma sensação mais leve; um damper elevado aproxima-se de condições mais pesadas. Não substitui o controlo da intensidade pela cadência e a força de tração.\n\nO monitor PM5 mostra distância, watts e cadência. O gesto de referência é a **dupla impulsão**: os dois braços descem juntos, o tronco inclina-se ligeiramente, os músculos do tronco e os dorsais fecham o movimento, depois a subida faz-se sem erguer os ombros. Uma impulsão alternada (estilo clássico) é possível. Uma ligeira flexão de pernas só se acrescenta quando o apoio e o ombro o permitem.\n\nAo contrário do [SkillRow](/bascharage/equipement/skillrow), o SkiErg carrega sobretudo **ombros, costas e tronco** na vertical. Após uma cirurgia do joelho, uma fratura da perna, um apoio parcial, ou quando tapete e escada são demasiado precoces, mantém o fôlego e a força da parte superior do corpo.\n\nHegge e col. (*European Journal of Applied Physiology*, 2015) descreveram a mecânica da dupla impulsão: o tronco e os membros superiores produzem uma parte importante da potência. Holmberg (*Sports Medicine*, 2015) sintetizou a fisiologia do esqui de fundo. Em clínica, retém-se que um esforço curto, bem cadenciado, eleva rapidamente a frequência cardíaca **sem impacto tibial** — não um argumento de desempenho desportivo.\n\n## Indicações e técnica\n\nIndicações frequentes: prótese ainda dolorosa em carga, tala ou bota com estação de pé autorizada, necessidade de cardio sem corrida, instabilidade demasiado importante para o tapete com possibilidade de tração segurando um apoio. Não está reservado aos esquiadores.\n\nCompensações a evitar: trapézios altos, hiperlordose, tração para além da amplitude de ombro autorizada. Um ombro operado trabalha-se nas consignações do cirurgião, não em tração máxima. O fisioterapeuta regula a altura das pegas e escolhe a posição (de pé com apoio, sentada, eventualmente cadeira).\n\n## Desenrolar, dor, contraindicações\n\nRoupa flexível, sapatos fechados em estação de pé. Prescrição, consignações de apoio e de amplitude de ombro. Uma refeição ligeira chega.\n\nEsforços curtos no início: muitas vezes seis a dez minutos, eventualmente fracionados, numa sessão de cerca de trinta minutos. Um 5000 m não é um objetivo de reabilitação.\n\nUma fadiga de antebraços e de dorsais, um fôlego mais curto, são esperados. Uma dor de ombro em relâmpago, uma irradiação no braço, uma dor de joelho se uma flexão foi acrescentada demasiado cedo, uma dor torácica: para-se. Aumentar a tração para mascarar uma dor não é uma consignação.\n\nSe o equilíbrio de pé for precário, começa-se sentado ou com um apoio. O SkiErg não desfila sob os pés, mas um desequilíbrio no fim da tração existe. A condução é em geral possível após um esforço moderado. O SkiErg mantém a resistência; não valida nem uma retoma de corrida, nem um lançamento, nem uma carga.\n\nContraindicações: tração de ombro proibida, apoio proibido sem alternativa sentada, vertigem não explorada em estação de pé, dor torácica, infeção, surto inflamatório de ombro.\n\nOs primeiros efeitos dizem respeito à tolerância ao esforço, em algumas sessões. Uma resistência útil constrói-se em semanas. Não é um tratamento do joelho: é um meio de preservar a capacidade cardiorrespiratória enquanto o membro inferior se reeduca.\n\n\n## Perguntas frequentes\n\n\nComo me preparar e o que vestir?
\n\nRoupa flexível, sapatos fechados se estiver de pé, prescrição e consignações de apoio ou de ombro. Uma refeição ligeira chega. Sinalize uma vertigem, uma dor torácica ou uma consignação de não puxar.\n\n \n\n\nQuanto tempo dura o esforço no SkiErg?
\n\nMuitas vezes seis a dez minutos no início, por vezes fracionados, numa sessão de cerca de trinta minutos. Um 5000 m não é um objetivo clínico. A qualidade do gesto e a proteção da perna primam.\n\n \n\n\nEstá reservado aos esquiadores, e tenho medo de cair?
\n\nNão, a resistência adapta-se. Pode usar-se muito suavemente, inclusive sentado ou com um apoio. O medo de cair gere-se começando estável, alguém ao lado, sem flexão de pernas enquanto o equilíbrio faltar.\n\n \n\n\nO que fazer se doer durante o exercício?
\n\nPare a tração e diga-o. Baixa-se a amplitude, senta-se, ou muda-se de exercício. Uma queimadura de antebraço não é uma dor de ombro operatório.\n\n \n\n\nPosso conduzir, e quando retomar o desporto ou o trabalho?
\n\nA condução é em geral possível após um esforço moderado. Trabalho de escritório: muitas vezes cedo. Desporto de joelho: o SkiErg mantém o fôlego, não decide a retoma do terreno. Desporto de ombro: outros testes.\n\n \n\n\nQue contraindicações, e que prazo de resultados?
\n\nTração de ombro proibida, vertigem de pé não explorada, dor torácica, infeção: espera-se. O fôlego melhora muitas vezes em algumas sessões; a resistência útil, em semanas. A fisioterapia pratica-se mediante prescrição médica para ser reembolsada pela [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). O gabinete trata das formalidades. Pormenor: [A Consulta](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComo marcar consulta?
\n\nVia [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) ou pelo +352 26 65 28 42. Gabinete 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — ver [Contacto e acesso](/contact).\n\n \n\n## Para ir mais longe\n\n- [O SkillRow](/bascharage/equipement/skillrow)\n- [A reabilitação ortopédica](/bascharage/competence/reeducation-orthopedique)\n- [O nosso plateau técnico](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/Concept-2-Skierg.png"}