{"title":"Excite Live Run Technogym","seoTitle":"Tapete Excite Live Run em Bascharage | PES Luxembourg","metaDescription":"Tapete Excite Live Run para marcha, corrida e recondicionamento com velocidade e inclinação ajustáveis em Bascharage. Informations et rendez-vous au Pôle É","content":"**O tapete [Excite Live Run](https://www.technogym.com/int/excite-live-run.html) (Technogym) regula velocidade e inclinação de forma quantificada, para reconstruir primeiro a marcha, depois — mais tarde — a corrida. No Pôle Equilibre & Santé, em Bascharage, membro da [La Clinique Du Coureur](https://lacliniqueducoureur.com/), serve para dosear a carga, não para fazer cardio de ginásio. Reconstrói-se o esquema de marcha antes de correr.**\n\n## Um solo que desfila: reconstruir a marcha antes do ritmo\n\nA particularidade do tapete não é o esforço cardiovascular. É propor um solo móvel, a velocidade conhecida, no qual se pode reconstruir um apoio calcanhar-planta-dedos e um ritmo. Barra de apoio, botão de paragem, prato amortecido: pode começar-se a velocidade de andarilho. Após uma cirurgia do joelho, da anca ou do tornozelo, é muitas vezes um dos primeiros apoios reais sem ter de gerir um passeio ou uma rampa de estacionamento.\n\nO fisioterapeuta olha menos o número mostrado do que a qualidade do passo: o joelho que cede, o tronco que se inclina, o pé que raspa. Enquanto estes sinais persistirem, permanece-se na marcha, mesmo que se sinta capaz de correr dois minutos. Correr demasiado cedo num esquema instável não treina a corrida: treina a compensação. A rampa serve depois para aumentar o trabalho — glúteos, gémeos — sem necessariamente aumentar o impacto do calcanhar.\n\n## A carga que se cifra, não a que se adivinha\n\nAs lesões de sobrecarga — tendão de Aquiles, aponevrose plantar, joelho do corredor — chegam quando a carga sobe mais depressa do que o tecido. O tapete torna esta carga visível: minutos, quilómetros-hora, inclinação. Aumenta-se **uma** variável de cada vez.\n\nNielsen e col. (*BJSM*, 2012): em novatos, o risco de lesão aumenta quando o volume semanal sobe demasiado depressa. Lauersen e col. (*BJSM*, 2014): o **reforço** reduz as lesões; o tapete não substitui a força. O consenso do CIO (Soligard e col., *BJSM*, 2016) insiste na **variação demasiado brutal** da carga. Na prática: aumenta-se uma variável de cada vez, muitas vezes após várias sessões ao mesmo ritmo.\n\n## Da primeira sessão à retoma do trabalho\n\nUma sessão de fisioterapia dura em geral uns trinta minutos; o tapete ocupa muitas vezes apenas oito a quinze minutos no início. Começa-se muito lentamente, eventualmente as duas mãos na barra. O fisioterapeuta muda velocidade e rampa **sem o fazer descer**. Para-se antes da dor de sobrecarga — desconforto localizado que persiste após o esforço — não depois.\n\nRoupa: peças flexíveis, **sapatos de desporto** habituais (sem palmilhas novas no dia D). Prescrição, relatórios, consignações de apoio. Um lanche ligeiro duas horas antes; não precisa de estar em jejum.\n\nO medo de cair é frequente após uma entorse, uma prótese ou uma imobilização. A velocidade é conhecida, o solo é plano, alguém está ao lado. Só se tiram as mãos da barra quando o passo está estável. Se o equilíbrio permanecer demasiado precário, trabalha-se primeiro sentado, por exemplo na [bicicleta semi-reclinada](/bascharage/equipement/excite-live-recline).\n\nConduzir é em geral possível após uma marcha lenta. Após um primeiro ensaio de corrida, recupera-se antes do volante. Após uma operação recente, é o parecer do cirurgião que prima.\n\n## Contraindicações, dor, prazos honestos\n\nNão se põe no tapete uma pessoa com apoio proibido, uma ferida instável, uma dor torácica, uma vertigem não explorada, uma trombose recente ou uma fratura não consolidada. Febre e infeção também fazem adiar. Fadiga muscular e cansaço respiratório razoável são esperados; uma dor viva, um cedimento ou um tendão que agrava sessão após sessão: baixa-se ou para-se.\n\nAs primeiras mudanças dizem respeito muitas vezes à **qualidade do passo**, em algumas sessões. Marcha de resistência depois corrida: semanas, por vezes meses após uma cirurgia. Testes e consignações do cirurgião pesam mais do que os minutos mostrados. Um trabalho sedentário pode voltar bem antes do desporto; um ofício físico segue as mesmas regras de carga.\n\n## Perguntas frequentes\n\n\nComo me preparar e o que vestir?
\n\nSapatos de desporto habituais, roupa flexível, prescrição e consignações de apoio se sair de uma operação. Não precisa de uma vestimenta de competição. Sinalize vertigens, dor torácica ou febre antes de subir.\n\n \n\n\nQuanto tempo se permanece no tapete?
\n\nMuitas vezes menos de um quarto de hora no início, no seio de uma sessão de cerca de trinta minutos. A duração sobe quando o passo e a tolerância o permitem, não para visar um cronómetro.\n\n \n\n\nTenho medo de cair: é razoável?
\n\nSim, é frequente. A barra, a velocidade muito baixa e a presença do fisioterapeuta servem precisamente para isso. Só se acelera quando estiver estável. Se o medo permanecer demasiado forte, escolhe-se outro aparelho o tempo de ganhar confiança.\n\n \n\n\nO que fazer se doer durante o exercício?
\n\nDiga-o imediatamente. Baixa-se a velocidade, põe-se rampa ou para-se. Uma dor de sobrecarga não é uma passagem obrigatória. Uma dor muscular de esforço, breve, não é a mesma coisa que uma dor articular ou tendinosa que se instala.\n\n \n\n\nPosso conduzir ao regressar, e quando retomar o desporto ou o trabalho?
\n\nApós marcha lenta, a condução é em geral possível. Após um ensaio de corrida ou uma grande fadiga, recupera-se primeiro. A retoma do trabalho e do desporto decide-se pela qualidade do passo, a força, a dor das 24 horas e as consignações médicas — não por um número de sessões.\n\n \n\n\nHá contraindicações, e em quanto tempo se veem resultados?
\n\nApoio proibido, vertigem não explorada, dor torácica, infeção, trombose recente: o tapete espera. Os primeiros progressos de marcha veem-se muitas vezes em algumas sessões; a corrida reconstrói-se em semanas. A fisioterapia pratica-se mediante prescrição médica para ser reembolsada pela [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). O gabinete trata das formalidades. Pormenor: [A Consulta](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComo marcar consulta?
\n\nVia [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) ou pelo +352 26 65 28 42. Gabinete 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — ver [Contacto e acesso](/contact).\n\n \n\n## Para ir mais longe\n\n- [A fisioterapia desportiva](/bascharage/competence/kinesitherapie-du-sport)\n- [O Excite Live Climb](/bascharage/equipement/excite-live-climb) — quando é a escada, não a corrida, que bloqueia\n- [O nosso plateau técnico](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2023/02/Excite-Live-Run.png"}