{"title":"Excite Live Recline Technogym","seoTitle":"Excite Live Recline em Bascharage | PES Luxembourg","metaDescription":"Bicicleta semi-reclinada Excite Live Recline para recondicionamento cardiovascular com menor exigência de equilíbrio em Bascharage.","content":"**O [Excite Live Recline](https://www.technogym.com/us/excite-recline.html) (Technogym) é uma bicicleta semi-reclinada, encosto e apoio lombar, sem exigência de equilíbrio num guiador. No Pôle Equilibre & Santé, em Bascharage, é muitas vezes o primeiro pedalamento possível após uma cirurgia do joelho, uma lombalgia ou quando o equilíbrio falta. Não é um tratamento da cartilagem.**\n\n## Semi-reclinado: lubrificar a articulação antes de a carregar de pé\n\nO encosto e o apoio lombar descarregam a parte baixa das costas. As ancas estão mais fletidas do que numa bicicleta direita, o que pode ser mais confortável no início da reabilitação, sobretudo se permanecer sentado sem apoio despertar as costas. A resistência magnética é fluida: pode-se girar as pernas muito cedo, inclusive com uma amplitude ainda limitada, para manter a articulação — fazer circular, manter a flexão-extensão, despertar o quadricípite sem impacto.\n\nNão é o aparelho do regresso à corrida. É o dos **primeiros giros de roda**. O tapete pede um apoio unipodal que alterna; a escada pede içar-se. O Recline pede apenas empurrar e trazer, sentado, o tronco encostado. Para muitos utentes, é a primeira vez desde a operação que uma perna trabalha em ritmo sem que o equilíbrio seja um assunto.\n\nA regulação do selim (aqui: distância assento-pedais) é decisiva. Demasiado perto, o joelho esmaga-se no alto do ciclo. Demasiado longe, pedala-se no fim do curso, anca e costas compensam. O fisioterapeuta regula antes da primeira revolução, depois vigia que o joelho não force no fim do empurrão.\n\n## Quando as costas recusam a bicicleta direita, e quem beneficia\n\n- sequelas de cirurgia do joelho ou da anca, assim que o cirurgião autoriza o pedalamento ;\n- dores lombares para as quais a bicicleta direita, o tapete ou a estação de pé prolongada despertam as costas ;\n- pessoas idosas, com excesso de peso, ou ainda demasiado instáveis para um tapete ;\n- retoma de resistência muito precoce, antes de qualquer trabalho de apoio.\n\nFransen e col. (Cochrane, 2015) concluem que o exercício reduz dor e incapacidade na artrose do joelho, sem designar um ergómetro milagre. Kettunen e col. (2007) já tinham ilustrado que um programa de exercício supervisionado pode melhorar a função. As recomendações OARSI (McAlindon e col., 2014) colocam o exercício — land-based, adaptado — em primeiro plano da artrose, à frente das modalidades passivas. O Recline não é portanto um tratamento da artrose sozinho: é uma **forma segura** de fazer exercício quando as costas, o equilíbrio ou a amplitude ainda proíbem outras máquinas.\n\nO pedalamento não reconstitui a cartilagem. Oferece um exercício dosado, interrompido se a dor articular subir, útil para a resistência e a mobilidade nos limites do dia.\n\n## Como se passa uma sessão\n\nInstalação: assento regulado, eventualmente uma almofada lombar, partida a resistência quase nula. Sobe-se por pequenos degraus. A passagem no Recline dura muitas vezes dez a vinte minutos, numa sessão de cerca de trinta minutos.\n\n## Roupa e preparação\n\n- roupa flexível, sapatos fechados (os pés permanecem nos pedais com cale-pés ou correias)\n- Não precisa de calções de ciclista\n- Prescrição, consignações de flexão e de apoio, eventualmente uma almofada se tiver uma cicatriz recente ainda sensível ao contacto do assento\n\n## Medo, dor e condução\n\nO medo de cair é menor do que em estação de pé, mas existe: medo de fletir demais, medo de o joelho bloquear no alto do ciclo. Limita-se a amplitude, permanece-se ao lado, não se prende um tornozelo frágil sem o ter dito. Se a vertigem for o motivo da consulta, pedalar sentado pode ser mais seguro do que caminhar — ainda é preciso que a avaliação vestibular ou médica não proíba o esforço.\n\nDor durante o exercício: um calor de coxa é normal. Uma dor de joelho que cresce a cada volta, uma dor lombar que irradia, um cansaço respiratório desproporcionado, uma dor torácica: para-se. Não se ultrapassa uma consignação de flexão.\n\nConduzir para regressar é em geral possível: permaneceu sentado. Após uma primeira sessão pós-operatória, a fadiga pode surpreender; preveja não encadear um percurso longo à noite. A retoma de um trabalho de escritório é muitas vezes compatível bastante cedo com este tipo de esforço. Um ofício físico ou um desporto de corrida espera outros aparelhos — [tapete](/bascharage/equipement/excite-live-run), [escada](/bascharage/equipement/excite-live-climb) — e outros critérios.\n\n## Contraindicações e prazos\n\n- pedalamento proibido pelo cirurgião\n- trombose recente não levantada\n- infeção\n- dor torácica\n- surto inflamatório agudo não avaliado\n- ferida que não suporta a posição sentada\n\nOs primeiros benefícios sentem-se muitas vezes na **fluidez do ciclo** e no fôlego, em algumas sessões. Recuperar uma resistência útil no quotidiano conta-se em semanas. Não é um atalho para o jogging.\n\n## Perguntas frequentes\n\n\nComo me preparar e o que vestir?
\n\nRoupa flexível, sapatos fechados, prescrição e consignações de flexão ou de apoio. Uma refeição ligeira chega. Sinalize uma cicatriz ainda dolorosa ao contacto do assento, uma vertigem ou uma dor torácica.\n\n \n\n\nQuanto tempo se pedala?
\n\nMuitas vezes dez a vinte minutos, numa sessão de cerca de trinta minutos. Começa-se mais curto se a amplitude ou a dor o impuserem. Não é um passeio de bicicleta.\n\n \n\n\nTenho dores nas costas e nos joelhos: é adaptado, e pode-se cair?
\n\nMuitas vezes sim, precisamente porque as costas estão apoiadas e não há impacto. Está sentado: o risco de queda é baixo, mas o joelho pode forçar se a distância assento-pedais estiver mal regulada. A intensidade permanece pilotada.\n\n \n\n\nO que fazer se doer durante o exercício?
\n\nDiga-o. Baixa-se a resistência, encurta-se a amplitude ou para-se. Uma queimadura de coxa de esforço não é uma dor de joelho que agrava volta após volta.\n\n \n\n\nPosso conduzir, e quando retomar o desporto ou o trabalho?
\n\nA condução é em geral possível após este trabalho sentado, se já estiver autorizada. Um trabalho sedentário pode voltar cedo. Corrida, salto, ofício físico: outras etapas, outras máquinas, outros critérios.\n\n \n\n\nQue contraindicações, e que prazo de resultados?
\n\nPedalamento proibido, trombose recente, infeção, dor torácica: espera-se. O ciclo torna-se muitas vezes mais fluido em algumas sessões; a resistência útil, em semanas. A fisioterapia pratica-se mediante prescrição médica para ser reembolsada pela [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). O gabinete trata das formalidades. Pormenor: [A Consulta](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComo marcar consulta?
\n\nVia [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) ou pelo +352 26 65 28 42. Gabinete 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — ver [Contacto e acesso](/contact).\n\n \n\n## Para ir mais longe\n\n- [O Excite Live Run](/bascharage/equipement/excite-live-run) — a etapa seguinte, a marcha e a corrida\n- [A reabilitação ortopédica](/bascharage/competence/reeducation-orthopedique)\n- [O nosso plateau técnico](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2023/03/Excite-Live-Recline.png"}