{"title":"Technogym Excite Live Synchro Crosstrainer","seoTitle":"Excite Live Synchro zu Bascharage | PES Luxembourg","metaDescription":"Excite Live Synchro Elliptikapparat mat nidderegem Impact fir kardiovaskulärt Training an der Reeducatioun zu Bascharage.","content":"**Op der Elliptik [Excite Live Synchro](https://www.technogym.com/en-GB/product/excite-live-synchro_DFHU-SLS.html) (Technogym) bleiwen d'Féiss op de Pedalen: keen Fersen-Buedem-Impakt. Am Pôle Equilibre & Santé zu Nidderkäerjeng wielt een se, wann de Laf ze fréi ass, mee de hallef geléite Vëlo net méi duergeet, fir d'Aarm-Been-Koordinatioun nei opzebauen. De Geste ass tëschendrun: e ass net identesch mam Goen.**\n\n## E kontinuéierleche Schrëtt, ouni Fersenimpakt\n\nOp engem Tapis schléit d'Fers. Op enger Trap hieft een sech erop. Op enger Elliptik bleift de Fouss am Kontakt: de Zyklus ass oval, de Empfänks-Schock verschwënnt. Déi beweeglech Grëffer loossen den ieweschte Kierper gläichzäiteg schaffen. Dat ass e Geste vun **Koordinatioun**, net nëmmen Ausdauer: et muss een Aerm a Been ofstëmmen, de Stamm organiséiert halen, sech net op d'Rampen zerdrécken.\n\nNëtzlech nom Verstauchung, Fraktur, Chirurgie, oder bei Arthrose: ee trainéiert Häerz a Gangschema ouni Fersenimpakt. Amplitude a Resistenz ginn agestallt, fir ënner der Péngsgrenz ze bleiwen. Burnfield a Koll. (*Physical Therapy*, 2010) hunn d'Kinematik vu verschiddenen Elliptiken mat där vum Goen verglach: d'Beweegung ass net identesch mat engem richtege Schrëtt, mee se réckelt e puer Komponenten méi no — Hëft, Knéi, Rhythmus — besser wéi e sëtzent Pedaléieren. Dat ass also weder de richtegt Goen, nach e Gadget: et ass e **Tëschestuf**.\n\nFransen a Koll. (Cochrane, 2015) erënneren, datt d'Übung der Arthrose hëlleft; si soen net, datt d'Elliptik de Knorpel héilt. Ee benotzt se, fir méi, méi fréi, mat manner Schock ze beweegen.\n\n## Wou se am Progressiounsplang vum Cabinet steet\n\nDacks **nom** Recline (sëtzent Pedaléieren, Réck gestäipt) a **virum** Laf-Tapis. Stehend, mee geféiert: d'Féiss kënnen de Buedem net verfeelen. Si preparéiert och d'Aarbecht op der [Press](/bascharage/equipement/leg-med-press), andeems se schonn eng vertikal Opalag freet, ouni d'Gläichgewiicht vun engem Squat ze verlaangen. Wann d'stehend Opalag nach net méiglech ass, bleift de [MOTOmed](/bascharage/equipement/motomed) méi sécher.\n\nDéi klassescht Fal: d'Elliptik wéi e fräie Cardio ze behandelen an d'Resistenz ze drécken, bis d'Knéi knascht. An der Réeducatioun sicht een e flëssege Zyklus, eng reegelméisseg Cadence, niddereg Schëlleren. D'Hänn kënnen am Ufank op de feste Grëffer bleiwen, wann d'Koordinatioun ze ustrengend ass; duerno mécht een déi beweeglech Grëffer op.\n\n## Wéi eng Sëtzung ofleeft\n\nOpwiermen mat niddereger Resistenz, dann Palieren. Den Ecran (Geschwindegkeet, Dauer) déngt als Repère, net als Kompetitioun. Ee geet erof, wann d'Knéi oder d'Hëft sech beschwéiert. Typesch Dauer: aacht bis fofzéng Minutten am Ufank, an enger Sëtzung vun ongeféier drësseg Minutten.\n\n## Kleedung a Virbereedung\n\n- mëll Kleeder, zougemaache **Sportschong** — de Fouss rutscht, wann een a Socke kënnt\n- Ordonnance, Opalagsconsigne\n- E liichten Encas; hydratéiert Iech\n\n## Angscht, Péng a Fueren\n\nD'Angscht ze falen existéiert: ee steet, den Apparat beweegt sech. D'Rampe sinn do, de Kinésitherapeut bleift a Ruffwäit, d'Resistenz fänkt bal bei null un. D'Hänn kommen eréischt ewech, wann de Zyklus staabil ass. Wann d'Gläichgewiicht ze prekär ass, verschibt een.\n\nPéng: eng Schënkelwäermt an e méi kuerzen Atem si erwaart. En Hëftpéng um Enn vun der Amplitude, e Knéi dat ofhänkt, e lumbale Péng deen ausstrahlt: ee reduzéiert Amplitude, Resistenz, oder hält op. Dat ass keng Beweegung fir ze forcéieren.\n\nFueren beim Zeréckkommen ass am Allgemengen méiglech nom moderéierten Aarbecht. Nom éischte stehenden postoperative Sëtzung kann d'Schënkelmiddegkeet bei der Kupplung iwwerraschen: ee recuperéiert e puer Minutten. Erëmufank vun der sedentärer Aarbecht: dacks kompatibel. Erëmufank vum Sport mat Richtungännerungen oder vum Laf: d'Elliptik preparéiert, si validéiert net eleng.\n\n## Géigeindikatiounen an Delaien\n\n- Opalag verbueden\n- net exploréierte Schwindel\n- Broschtpéng\n- rezent Thrombose\n- Infektioun\n- Amplitude-Consigne déi de Zyklus verbitt\n\nDéi éischt Fortschrëtter betreffen d'**Flëssegkeet vum Zyklus** an den Atem, no e puer Sëtzungen. Eng richteg Gang-Ausdauer zielt sech a Wochen, a gëtt duerno um Buedem nogekuckt, net nëmmen op der Maschinn.\n\n\n## Heefeg gestallte Froen\n\n
\nWéi mech virbereeden a wat unzéien?\n\nZougemaache Sportschong, mëll Kleeder, Ordonnance an Opalagsconsigne. Keng baar Féiss. Mellt e Schwindel, e Broschtpéng oder eng ongewéinlech Schwellung éier Dir eropgeet.\n\n
\n\n
\nWéi laang bleift een op der Elliptik?\n\nDacks aacht bis fofzéng Minutten am Ufank, an enger Sëtzung vun ongeféier drësseg Minutten. Ee mécht méi laang, wann de Zyklus flësseg bleift an de Péng an de Stonnen duerno net eropgeet.\n\n
\n\n
\nEch hunn Angscht ze falen: ass d'Elliptik raisonnabel?\n\nD'Féiss bleiwen op de Pedalen, d'Rampe sinn do, eent ass niewendrun. Dat ass méi geféiert wéi en Tapis. Wann d'Gläichgewiicht nach ze vill feelt, bleift een um hallef geléite Vëlo oder um MOTOmed.\n\n
\n\n
\nWat maachen, wann et wéideet während der Übung?\n\nSot et. Ee setzt Resistenz oder Amplitude erof. E Péng gëtt net forcéiert. E muskuläre Effortbrennen ass kee Gelenkpéng deen sech installéiert.\n\n
\n\n
\nKann ech fueren, a wéini Sport oder Aarbecht erëm ophuelen?\n\nNom moderéierten Effort ass d'Fueren am Allgemengen méiglech. Eng Bürosaarbecht ka fréi zréckkommen. Lafen, Sprangen, Pivot: aner Tester, dacks den Tapis an den Terrain, net nëmmen d'Elliptik.\n\n
\n\n
\nWéi eng Géigeindikatiounen, a wéi een Delai fir Resultater?\n\nOpalag verbueden, net exploréierte Schwindel, rezent Thrombose, Infektioun, Broschtpéng: ee waart. D'Flëssegkeet verbessert sech dacks no e puer Sëtzungen; déi nëtzlech Ausdauer, a Wochen. D'Kinésitherapie gëtt op medezinesch Ordonnance gemaach, fir vun der [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html) rembourséiert ze ginn. De Cabinet këmmert sech ëm d'Demarchen. Detail: [D'Consultatioun](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n
\n\n
\nWéi e Rendez-vous huelen?\n\nIwwer [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) oder um +352 26 65 28 42. Cabinet 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — kuckt [Kontakt an Accès](/contact).\n\n
\n\n## Fir méi wäit ze goen\n\n- [De MOTOmed](/bascharage/equipement/motomed) — wann d'stehend Opalag nach net méiglech ass\n- [D'Leg Press Med](/bascharage/equipement/leg-med-press)\n- [D'orthopedesch Réeducatioun](/bascharage/competence/reeducation-orthopedique)\n\n
\n

Quellen : Burnfield et al., Physical Therapy, 2010 (Kinematik vun der Elliptik a Goen) ; Fransen et al., Cochrane Review, 2015 (Übung an Arthrose).

\n
","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/Excite-Live-Synchro.png"}