{"title":"Thermothérapie par chaleur superficielle et infrarouge","seoTitle":"Thermothérapie | Kiné Bascharage Luxembourg","metaDescription":"Thermothérapie et infrarouge pour faciliter mobilisation et exercice thérapeutique au cabinet de Bascharage. Informations et rendez-vous au Pôle Équilibre ","content":"**La chaleur infrarouge détend un muscle contracté, assouplit une articulation raide et prépare le travail actif. Elle n'est pas un traitement de l'inflammation aiguë. Au Pôle Equilibre & Santé, à Bascharage, la lampe se place à 30–50 cm pour 15 à 30 minutes — en début de séance avant le mouvement, parfois en fin pour le confort. Jamais une thérapie isolée.**\n\n## Infrarouge, distance et durée\n\nLa lumière infrarouge pénètre sous la peau, dilate les vaisseaux locaux et augmente l'apport sanguin tissulaire. Un pack ou une bouillotte agit surtout en superficiel et se refroidit. La lampe se place à **30–50 cm** ; l'exposition dure **15 à 30 minutes**. Chaleur confortable, jamais une brûlure. Trop près, trop longtemps, ou une peau qui ne sent plus : le risque existe.\n\nCe n'est pas un solarium. C'est une chaleur dosée pour rendre plus tolérable la [thérapie manuelle](/bascharage/competence/therapie-manuelle), les étirements et les exercices — ou pour relâcher après l'effort.\n\n## Indications — et inflammation aiguë\n\nUtile : contractures, raideurs, arthrose, lombalgie chronique, préparation d'un dos ou d'une épaule, détente en fin de séance.\n\nÀ éviter : lésion très récente, genou chaud et gonflé, peau abîmée, plaie, infection, trouble de la sensibilité, inflammation aiguë, fièvre, zone irradiée récente selon avis médical, trouble vasculaire sévère. Dans ces cas, le [froid compressif](/bascharage/equipement/cryotherapie) est souvent plus pertinent, ou l'on passe directement au mouvement. La chaleur sur une inflammation aiguë peut augmenter le gonflement.\n\n## Preuves\n\nNadler et coll. (*Spine*, 2002) : soulagement transitoire de lombalgies légères à modérées avec une ceinture chauffante. French et coll. (Cochrane, 2006) : chaleur superficielle, bénéfice à court terme dans la lombalgie, preuves de qualité limitée. Freiwald et coll. (*Journal of Pain Research*, 2021) : appoint pour la douleur et la souplesse perçue, pas un traitement de fond. Sans exercice, la chaleur ne change pas le cours d'une lombalgie chronique.\n\n## Déroulement\n\nLampe cadrée. Si la chaleur pique ou si la peau rougit trop, on éloigne (vers 50 cm) ou on raccourcit. Puis exercices et thérapie manuelle tant que les tissus sont plus souples — ou, en fin de séance, un temps de confort. L'effet dure souvent **quelques heures**.\n\n## Préparation\n\nDécouvrir la zone, retirer les crèmes épaisses, signaler un trouble de sensibilité, une greffe cutanée, une cicatrice récente. Pas de bijou métallique sous le faisceau si demandé.\n\n## Après la séance\n\nPeau un peu rosée possible. La chaleur n'a pas réparé le tissu. Un sport maximal sur une lésion encore instable n'est pas indiqué.\n\n## Contre-indications\n\nInflammation aiguë, plaie, infection, neuropathie avec perte de sensibilité, fièvre, trouble vasculaire sévère, zone irradiée récente selon avis.\n\n## Questions fréquentes\n\n\nY a-t-il un risque de brûlure ?
\n\nOui s'il est mal dosé : trop près, trop longtemps, peau qui sent mal. Sous contrôle, à 30–50 cm, le risque est faible. Vous ne devez ressentir qu'une chaleur agréable. Le bilan écarte les peaux à risque.\n\n \n\n\nCombien de temps, et à quelle distance ?
\n\nQuinze à trente minutes, lampe à 30–50 cm. Allonger au-delà n'améliore pas l'effet. On s'arrête si la chaleur devient piquante.\n\n \n\n\nLa chaleur peut-elle aggraver une inflammation ?
\n\nSur une lésion aiguë, oui, elle est contre-indiquée. Le bilan distingue phase chaude (froid ou repos relatif + mouvement prudent) et phase raide (chaleur puis exercice).\n\n \n\n\nPuis-je faire pareil chez moi ?
\n\nUne source de chaleur domestique peut soulager un moment. Jamais de bouillotte brûlante à même la peau, jamais endormi avec un heating pad. L'intérêt en cabinet est le dosage, les contre-indications, et surtout l'enchaînement avec les exercices.\n\n \n\n\nLa chaleur sert-elle aussi après la séance ?
\n\nOui. En fin de séance, elle favorise la détente. L'effet dure quelques heures : c'est le moment de marcher et de faire les exercices prescrits. Le kinésithérapeute choisit le moment selon l'objectif du jour.\n\n \n\n\nFaut-il une ordonnance ?
\n\nLa kinésithérapie se pratique sur prescription médicale pour être remboursée par la [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). Le cabinet gère les démarches. Détail : [La Consultation](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComment prendre rendez-vous ?
\n\nVia [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) ou au +352 26 65 28 42. Cabinet 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — voir [Contact & accès](/contact).\n\n \n\n## Pour aller plus loin\n\n- [La cryothérapie compressive](/bascharage/equipement/cryotherapie)\n- [La thérapie manuelle](/bascharage/competence/therapie-manuelle)\n- [Notre plateau technique](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2020/09/Thermotherapie-1024x341.png"}