{"title":"Technogym Skillrow — rameur indoor","seoTitle":"Skillrow rameur | Kiné Bascharage Luxembourg","metaDescription":"Rameur Technogym Skillrow pour endurance, puissance et coordination, intégré à la rééducation sportive. Informations et rendez-vous au Pôle Équilibre & San","content":"**Le [SkillRow](https://www.technogym.com/en-INT/product/skillrow_DJR0NDT.html) (Technogym) est un ergomètre d'aviron à résistance pneumatique. La courbe Aquafeel™ reproduit la dynamique d'une rame dans l'eau : la résistance monte progressivement pendant la traction, ce qui limite l'à-coup lombaire typique des rameurs tout-air. Au Pôle Equilibre & Santé, à Bascharage, il sert au réentraînement de l'endurance et de la chaîne postérieure, toujours sous guidage technique.**\n\n## Aquafeel™ et Multidrive™ : ce que décrit Technogym\n\nContrairement à un rameur à eau, le SkillRow n'utilise pas de réservoir. Aquafeel™ est une **résistance à air** dont la courbe de vitesse de la poignée se rapproche de celle d'une rame en bateau. Technogym indique que cette montée progressive réduit l'effet de rappel brutal sur le bas du dos.\n\nLa technologie Multidrive™ ajoute un sélecteur :\n\n- **mode aviron** : dix niveaux de résistance à air, travail cardiorespiratoire ;\n- **mode puissance** : trois niveaux de charge supplémentaire, plutôt pour un travail de force une fois le geste acquis.\n\nLa console LCD 7\" (autoalimentée) affiche watts, cadence et distance. Ces chiffres servent à doser la séance, pas à viser un record.\n\nLe geste correct reste celui de l'aviron : **jambes, puis tronc, puis bras** à la traction ; l'inverse au retour. Tirer d'abord des bras, enrouler le bassin et hausser les épaules charge le rachis lombaire. C'est pourquoi les premières séances se font avec le kinésithérapeute : amplitude de coulisse, position des pieds, organisation du tronc.\n\n## Indications en rééducation\n\nLe rameur sollicite ischio-jambiers, fessiers, spinaux, mollets, dorsaux et membres supérieurs, sans impact talon-sol. Il est utile :\n\n- lorsque la course et les sauts restent contre-indiqués, mais qu'un travail d'endurance est déjà possible ;\n- pour reconstruire la chaîne postérieure après une phase d'immobilisation, une fois les amplitudes autorisées ;\n- en [kinésithérapie du sport](/bascharage/competence/kinesitherapie-du-sport), comme cardio à faible impact, à condition que le rachis et les genoux tolèrent la coulisse.\n\nIl n'est pas indiqué en lombalgie aiguë, en poussée discale, ni comme traitement d'une tendinopathie : le tendon se rééduque par une charge ciblée. Le rameur peut s'y ajouter plus tard, si le geste est propre.\n\n## Ce que la physiologie de l'aviron permet de doser\n\nHagerman (*Medicine & Science in Sports & Exercise*) a montré que l'aviron élève rapidement la demande cardiorespiratoire. Secher (*Sports Medicine*, 1993) a synthétisé cette physiologie. En rééducation, cela justifie des efforts **courts et contrôlés** : quatre à huit minutes, parfois fractionnées, suffisent en début de programme. Un 2000 m n'est pas un objectif clinique.\n\n## Déroulement, tenue, douleur\n\nChaussures fermées calées sur les cale-pieds, vêtements permettant la flexion de hanche. Ordonnance et consignes de flexion (genou, hanche, rachis) sont nécessaires après chirurgie. Un repas léger suffit.\n\nLa console sert de repère. On commence souvent à faible niveau d'air, coulisse limitée. Durée typique : quatre à huit minutes dans une séance d'environ trente minutes. On allonge lorsque le tronc reste organisé et que le genou ne gonfle pas dans les 24 heures.\n\nUne fatigue d'ischio-jambiers ou de fessiers en fin de série est attendue. Une douleur lombaire en éclair, une irradiation dans la jambe, un genou bloqué en hyperflexion : on arrête et on revoit la coulisse. Augmenter la traction pour masquer une douleur n'est pas une consigne de rééducation.\n\nLa conduite est en général possible après un effort modéré. Après une première séance, le dos peut être fatigué : une pause avant un long trajet est raisonnable. Le rameur prépare l'endurance ; il ne valide pas un sport de pivot ou de course.\n\n## Contre-indications et délais\n\nLombalgie aiguë non explorée, flexion de genou ou de hanche interdite, poussée discale, infection, douleur thoracique, thrombose récente : le SkillRow attend.\n\nLes premiers progrès portent sur la qualité du geste et la tolérance à l'effort, en quelques séances. Une endurance utile se construit en semaines. Tolérer le rameur ne garantit pas de tolérer le jardinage, un port de charge ou une reprise sportive : ces gestes se retravaillent ensuite au sol.\n\n\n## Questions fréquentes\n\n\nComment me préparer et que porter ?
\n\nChaussures fermées, vêtements qui permettent de fléchir hanches et genoux, ordonnance et consignes de dos ou de flexion. Un repas léger suffit. Signalez une lombalgie du jour, un vertige ou une douleur thoracique.\n\n \n\n\nCombien de temps rame-t-on ?
\n\nSouvent quatre à huit minutes au début, parfois fractionnées, dans une séance d'environ trente minutes. La technique prime sur la distance. On allonge lorsque le dos reste organisé.\n\n \n\n\nJ'ai mal au dos : le rameur est-il risqué, et peut-on tomber ?
\n\nSans guidage, le rachis lombaire est facilement surchargé. Avec une technique correcte et une coulisse limitée, le rameur peut au contraire renforcer le tronc. Ce n'est pas l'appareil de la phase aiguë. Vous êtes assis : la chute est peu probable ; le rail se règle pour limiter l'amplitude.\n\n \n\n\nQue faire si ça fait mal pendant l'exercice ?
\n\nArrêtez le coup et dites-le. On raccourcit la coulisse, on baisse l'intensité ou on change d'exercice. Une brûlure d'arrière-cuisse d'effort n'est pas une douleur lombaire en éclair.\n\n \n\n\nPuis-je conduire, et quand reprendre le sport ou le travail ?
\n\nLa conduite est en général possible. Prévoyez une pause si le dos est fatigué. Travail de bureau : souvent tôt, en surveillant la posture. Sport de course ou de pivot : d'autres critères que le rameur.\n\n \n\n\nQuelles contre-indications, et quel délai de résultats ?
\n\nLombalgie aiguë, flexion interdite, poussée discale, infection, douleur thoracique : on attend. Le geste s'assainit en quelques séances ; l'endurance, en semaines. La kinésithérapie se pratique sur prescription médicale pour être remboursée par la [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). Le cabinet gère les démarches. Détail : [La Consultation](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComment prendre rendez-vous ?
\n\nVia [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) ou au +352 26 65 28 42. Cabinet 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — voir [Contact & accès](/contact).\n\n \n\n## Pour aller plus loin\n\n- [Le SkiErg](/bascharage/equipement/skierg) — endurance du haut du corps lorsque les jambes doivent être ménagées\n- [La rééducation orthopédique](/bascharage/competence/reeducation-orthopedique)\n- [Notre plateau technique](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2023/02/SkillRow.png"}