{"title":"Concept2 SkiErg — entraînement du haut du corps et du tronc","seoTitle":"SkiErg Concept2 | Kiné Bascharage Luxembourg","metaDescription":"Concept2 SkiErg avec moniteur PM5 pour le conditionnement du haut du corps et du tronc en kinésithérapie. Informations et rendez-vous au Pôle Équilibre & S","content":"**Le [SkiErg](https://www.concept2.com/ergs/skierg) (Concept2) est un ergomètre de ski de fond à volant d'air et moniteur PM5. Il permet un travail cardiorespiratoire du haut du corps et du tronc, sans impact tibial. Concept2 décrit un usage possible debout, assis, à genoux ou depuis un fauteuil. Au Pôle Equilibre & Santé, à Bascharage, il sert surtout lorsque les membres inférieurs doivent encore être protégés.**\n\n## Volant, damper et double poussée\n\nLa résistance n'est pas un cran de « difficulté » au sens d'un vélo de salle. Plus la traction est forte et rapide, plus le volant accélère et plus la résistance augmente. Le **damper** (1 à 10) règle la quantité d'air qui entre dans le carter : Concept2 le compare à un braquet. Un damper bas (souvent 1 à 4 en fitness général) donne une sensation plus légère ; un damper élevé se rapproche de conditions plus lourdes. Il ne remplace pas le contrôle de l'intensité par la cadence et la force de traction.\n\nLe moniteur PM5 affiche distance, watts et cadence. Le geste de référence est la **double poussée** : les deux bras descendent ensemble, le tronc s'incline légèrement, les muscles du tronc et les dorsaux ferment le mouvement, puis la remontée se fait sans hausser les épaules. Une poussée alternée (style classique) est possible. Une légère flexion de jambes ne s'ajoute que lorsque l'appui et l'épaule le permettent.\n\nContrairement au [SkillRow](/bascharage/equipement/skillrow), le SkiErg charge surtout **épaules, dos et tronc** en vertical. Après une chirurgie du genou, une fracture de jambe, un appui partiel, ou lorsque tapis et escalier sont trop précoces, il maintient le souffle et la force du haut du corps.\n\nHegge et coll. (*European Journal of Applied Physiology*, 2015) ont décrit la mécanique de la double poussée : le tronc et les membres supérieurs produisent une part importante de la puissance. Holmberg (*Sports Medicine*, 2015) a synthétisé la physiologie du ski de fond. En clinique, on en retient qu'un effort court, bien cadencé, élève rapidement la fréquence cardiaque **sans impact tibial** — pas un argument de performance sportive.\n\n## Indications et technique\n\nIndications fréquentes : prothèse encore douloureuse en charge, attelle ou botte avec station debout autorisée, besoin de cardio sans course, instabilité trop importante pour le tapis avec possibilité de traction en tenant un appui. Ce n'est pas réservé aux skieurs.\n\nCompensations à éviter : trapèzes hauts, hyperlordose, traction au-delà de l'amplitude d'épaule autorisée. Une épaule opérée se travaille dans les consignes du chirurgien, pas en traction maximale. Le kinésithérapeute règle la hauteur des poignées et choisit la position (debout avec appui, assise, éventuellement fauteuil).\n\n## Déroulement, douleur, contre-indications\n\nVêtements souples, chaussures fermées en station debout. Ordonnance, consignes d'appui et d'amplitude d'épaule. Un repas léger suffit.\n\nEfforts courts au début : souvent six à dix minutes, éventuellement fractionnées, dans une séance d'environ trente minutes. Un 5000 m n'est pas un objectif de rééducation.\n\nUne fatigue d'avant-bras et de dorsaux, un souffle plus court, sont attendus. Une douleur d'épaule en éclair, une irradiation dans le bras, une douleur de genou si une flexion a été ajoutée trop tôt, une douleur thoracique : on arrête. Augmenter la traction pour masquer une douleur n'est pas une consigne.\n\nSi l'équilibre debout est précaire, on commence assis ou avec un appui. Le SkiErg ne défile pas sous les pieds, mais un déséquilibre en fin de traction existe. La conduite est en général possible après un effort modéré. Le SkiErg maintient l'endurance ; il ne valide ni une reprise de course, ni un lancer, ni un port de charge.\n\nContre-indications : traction d'épaule interdite, appui interdit sans alternative assise, vertige non exploré en station debout, douleur thoracique, infection, poussée inflammatoire d'épaule.\n\nLes premiers effets portent sur la tolérance à l'effort, en quelques séances. Une endurance utile se construit en semaines. Ce n'est pas un traitement du genou : c'est un moyen de préserver la capacité cardiorespiratoire pendant que le membre inférieur se rééduque.\n\n\n## Questions fréquentes\n\n\nComment me préparer et que porter ?
\n\nVêtements souples, chaussures fermées si vous êtes debout, ordonnance et consignes d'appui ou d'épaule. Un repas léger suffit. Signalez un vertige, une douleur thoracique ou une consigne de ne pas tirer.\n\n \n\n\nCombien de temps dure l'effort sur le SkiErg ?
\n\nSouvent six à dix minutes au début, parfois fractionnées, dans une séance d'environ trente minutes. Un 5000 m n'est pas un objectif clinique. La qualité du geste et la protection de la jambe priment.\n\n \n\n\nEst-ce réservé aux skieurs, et j'ai peur de tomber ?
\n\nNon, la résistance s'adapte. On peut l'utiliser très doucement, y compris assis ou avec un appui. La peur de tomber se gère en commençant stable, quelqu'un à côté, sans flexion de jambes tant que l'équilibre manque.\n\n \n\n\nQue faire si ça fait mal pendant l'exercice ?
\n\nArrêtez la traction et dites-le. On baisse l'amplitude, on s'assoit, ou on change d'exercice. Une brûlure d'avant-bras n'est pas une douleur d'épaule opératoire.\n\n \n\n\nPuis-je conduire, et quand reprendre le sport ou le travail ?
\n\nLa conduite est en général possible après un effort modéré. Travail de bureau : souvent tôt. Sport de genou : le SkiErg maintient le souffle, il ne décide pas de la reprise du terrain. Sport d'épaule : d'autres tests.\n\n \n\n\nQuelles contre-indications, et quel délai de résultats ?
\n\nTraction d'épaule interdite, vertige debout non exploré, douleur thoracique, infection : on attend. Le souffle s'améliore souvent en quelques séances ; l'endurance utile, en semaines. La kinésithérapie se pratique sur prescription médicale pour être remboursée par la [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). Le cabinet gère les démarches. Détail : [La Consultation](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComment prendre rendez-vous ?
\n\nVia [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) ou au +352 26 65 28 42. Cabinet 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — voir [Contact & accès](/contact).\n\n \n\n## Pour aller plus loin\n\n- [Le SkillRow](/bascharage/equipement/skillrow)\n- [La rééducation orthopédique](/bascharage/competence/reeducation-orthopedique)\n- [Notre plateau technique](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/Concept-2-Skierg.png"}