{"title":"Leg Press Med — renforcement progressif des membres inférieurs","seoTitle":"Leg Press Med | Kiné Bascharage Luxembourg","metaDescription":"Leg Press Med Technogym pour un renforcement progressif des membres inférieurs avec charge et amplitude contrôlées. Informations et rendez-vous au Pôle Équ","content":"**La [Selection Leg Press Med](https://www.technogym.com/en-US/product/selection-leg-press-med_C99400-ANVK.html) (Technogym) reconstruit la force des jambes en chaîne fermée guidée, dos calé, charge dosée au kilo, unilatérale si besoin. Au Pôle Equilibre & Santé, à Bascharage, elle prend le relais une fois la phase inflammatoire passée — souvent après un bilan [isocinétique](/bascharage/equipement/isocinetisme). Ce n'est pas une machine de record en salle de sport.**\n\n## Chaîne fermée guidée, pas un squat libre\n\nAprès une prothèse, une reconstruction ligamentaire ou lorsque la confiance en appui manque, le squat libre demande trop tôt équilibre, contrôle du tronc et une charge que le genou n'est pas prêt à encaisser. La presse guide la trajectoire, limite l'amplitude et permet de travailler **une jambe à la fois**. Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets travaillent dans un schéma proche de la marche, de la chaise et de l'escalier.\n\nEscamilla et coll. (*Medicine & Science in Sports & Exercise*, 2001) ont comparé squat et presse : les deux chargent le genou, mais la technique et l'inclinaison changent les contraintes. D'où un siège réglable, un repose-pieds adapté, et une amplitude choisie — pas une charge maximale. Outil de [rééducation orthopédique](/bascharage/competence/reeducation-orthopedique).\n\n## Déroulement\n\nSiège, amplitude, charge réglés au stade du jour. Poussée lente, sans verrouillage brutal du genou en fin d'extension. Ordre de grandeur fréquent : trois séries de huit à quinze répétitions. Quand la force revient, on rapproche l'exercice des gestes quotidiens et on recroise avec l'[Excite Live Climb](/bascharage/equipement/excite-live-climb) ou le tapis.\n\nAprès chirurgie, les consignes d'amplitude et de charge du chirurgien priment. Un LCA avec suture de ménisque n'a pas le même feu vert qu'une prothèse à six semaines. Douleur nocturne ou gonflement le lendemain : on baisse la charge.\n\n## Preuves\n\nPozzi, Snyder-Mackler et Zeni (*Eur J Phys Rehabil Med*, 2013) : l'exercice, y compris le renforcement en chaîne fermée, est central après PTG. Grindem et coll. (*BJSM*, 2016) : après LCA, des critères de force (souvent un déficit inférieur à environ 10 %) et de fonction valent mieux qu'un calendrier seul. La presse aide à construire cette force ; elle ne signe pas le retour au sport.\n\nLes résultats se voient en **semaines**, pas en une séance.\n\n## Préparation\n\nShort, chaussures fermées, pas d'estomac trop plein. Signalez une douleur de mollet (alerte phlébite), un genou chaud et très gonflé, une fièvre, une cicatrice encore suintante.\n\n## Après la séance\n\nFatigue musculaire normale. Gonflement franc ou douleur qui monte dans les heures suivantes : ce n'est pas le but. [Cryothérapie](/bascharage/equipement/cryotherapie) si prévue. Un squat lourd le soir n'est pas indiqué. La reprise du sport se décide sur des tests.\n\nLa presse est une étape : ensuite marche, escalier, exercices plus libres. Rester des mois uniquement sur la machine laisse de côté l'équilibre et la décision que demandent la rue et le sport.\n\n## Contre-indications\n\nPhase inflammatoire aiguë, appui interdit, douleur qui augmente à chaque répétition malgré une charge minimale, suspicion de phlébite, fièvre, cicatrice suintante.\n\n## Questions fréquentes\n\n\nEst-ce dangereux pour mes genoux ?
\n\nLe geste est plus contrôlé qu'un squat libre. Il ne doit pas réveiller une douleur vive. Après une chirurgie, on respecte les consignes du chirurgien sur l'amplitude. Une gêne de travail musculaire n'est pas la même chose qu'une douleur articulaire qui augmente.\n\n \n\n\nCombien de charge, combien de séances ?
\n\nLa charge se dose au kilo, souvent une jambe à la fois. On progresse quand le mouvement est propre et que le genou ne gonfle pas le lendemain. Le nombre de séances suit le programme de rééducation, pas un forfait presse.\n\n \n\n\nQue porter, et comment me préparer ?
\n\nShort, chaussures stables. Signalez consigne d'appui, amplitude interdite, douleur de mollet. Pas besoin d'être à jeun, évitez un repas très copieux juste avant.\n\n \n\n\nPuis-je reprendre le sport dès que la presse est facile ?
\n\nNon. La presse ne teste ni la course, ni le pivot, ni la fatigue d'un match. Grindem et coll. insistent sur des critères de force et de fonction. On complète par des tests, souvent l'isocinétisme, avant de valider une reprise.\n\n \n\n\nQue faire si je gonfle après la séance ?
\n\nDiminuer la charge la fois suivante, surélever, appliquer le protocole froid si prévu, prévenir le kinésithérapeute. Un gonflement important, une douleur de mollet ou une fièvre justifie un avis médical.\n\n \n\n\nFaut-il une ordonnance ?
\n\nLa kinésithérapie se pratique sur prescription médicale pour être remboursée par la [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). Le cabinet gère les démarches. Détail : [La Consultation](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComment prendre rendez-vous ?
\n\nVia [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) ou au +352 26 65 28 42. Cabinet 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — voir [Contact & accès](/contact).\n\n \n\n## Pour aller plus loin\n\n- [L'isocinétisme](/bascharage/equipement/isocinetisme)\n- [L'Excite Live Climb](/bascharage/equipement/excite-live-climb)\n- [La rééducation orthopédique](/bascharage/competence/reeducation-orthopedique)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2023/02/Leg-Med-Press.png"}