{"title":"Technogym Excite Live Climb — entraînement sur escalier","seoTitle":"Excite Live Climb | Kiné Bascharage Luxembourg","metaDescription":"Simulateur d’escalier Excite Live Climb pour l’endurance des membres inférieurs et la tolérance à l’effort. Informations et rendez-vous au Pôle Équilibre &","content":"**L'[Excite Live Climb](https://www.technogym.com/int/excite-live-climb.html) (Technogym) fait défiler des marches à vitesse réglable, pour reconstruire la fonction d'escalier après une prothèse de genou ou de hanche. Au Pôle Equilibre & Santé, à Bascharage, les mains restent d'abord sur les courantes. Monter une marche n'est pas marcher plus vite : c'est une charge verticale distincte.**\n\n## L'escalier, un test de vie réelle que le tapis ne remplace pas\n\nMonter une marche n'est pas marcher plus vite. Le genou et la hanche fléchissent davantage, le quadriceps et les fessiers poussent le corps vers le haut, le mollet stabilise, et le pied doit poser à plat avant de relancer. C'est un geste de **charge verticale**, sans le martèlement de la course. Après une immobilisation, c'est précisément ce qui manque : la force concentrique pour se hisser, et la confiance pour lâcher le mur.\n\nLes mains courantes sécurisent le début. On travaille la hauteur de marche, le rythme, la posture — buste plutôt droit, regard horizontal, appui sur tout le pied plutôt que sur la pointe. Un patient qui gravit en s'aidant des bras n'entraîne pas l'escalier : il entraîne les épaules. Le Climb permet de répéter le cycle sans dépendre du palier d'un immeuble, d'une cave sombre ou d'un voisin pressé.\n\nLa descente, plus tard, est un autre métier (excentrique, peur du dérobement). On commence souvent par monter seulement, très lentement.\n\n## Après une prothèse de genou : reconstruire l'étage avant le parking\n\nLes programmes après PTG ou PTH visent tôt les escaliers, critère d'autonomie. Pozzi, Snyder-Mackler et Zeni (2013) soulignent que l'exercice après PTG doit viser la fonction — force, marche, escaliers — pas seulement l'amplitude sur table. Artz et coll. (2015) montrent un bénéfice sur douleur et fonction, avec des contenus variables : il n'existe pas un protocole Climb unique.\n\nBandholm et Kehlet (2012) ont argumenté que l'exercice après PTG ou PTH arrive trop souvent tard et trop léger. Cela ne signifie pas grimper vite dès J+3. Cela signifie que, **quand** l'appui le permet, répéter un geste d'escalier dosé vaut mieux qu'attendre. Le Climb : vitesse très basse, durée courte, qualité avant la quantité.\n\nIl complète la [presse à cuisses](/bascharage/equipement/leg-med-press) : la presse dose la force en chaîne fermée, guidée ; le Climb retranslate cette force en fonction. L'un sans l'autre laisse un trou — des cuisses plus fortes sur machine, encore hésitantes sur une vraie marche.\n\n## Peur de tomber, douleur, progression par minutes\n\nLa peur de la marche est légitime : une marche qui défile, même lentement, donne une impression de vide. Les courantes sont là, la vitesse démarre au plus bas, et quelqu'un reste à portée. On n'accélère que lorsque le pied pose entier, que le genou ne se dérobe pas et que l'essoufflement reste raisonnable. Si la peur l'emporte, on fractionne : quelques cycles, une pause, on reprend. On n'humilie personne en restant les deux mains sur les barres.\n\nTenue : pantalon souple qui ne gêne pas la flexion, chaussures fermées à semelle antidérapante — pas de mules, pas de chaussettes seules. Apportez l'ordonnance, le compte rendu opératoire et les consignes d'appui, de flexion maximale et de montée des escaliers éventuellement déjà autorisée par le chirurgien. Un repas léger suffit ; hydratez-vous. Le passage sur le Climb dure souvent cinq à dix minutes au début, dans une séance d'environ trente minutes. On progresse par **minutes** et par relâchement des mains, pas par un nombre d'étages improvisé.\n\nPendant l'exercice, brûlure de cuisse et souffle court sont attendus. Une douleur vive sous la rotule, un dérobement, un claquement douloureux, un gonflement qui apparaît pendant la séance : on s'arrête. Forcer une flexion encore interdite par le chirurgien n'avance pas la cicatrisation.\n\nConduire en rentrant est généralement possible après un travail lent, si vous n'êtes pas vertigineux et si le chirurgien a déjà autorisé la conduite. Après une PTG récente, le délai de conduite dépend du côté opéré, de l'embrayage et de l'avis médical — pas de la machine.\n\n## Contre-indications et ce que l'on peut espérer\n\nAppui interdit, plaie instable, thrombose récente non levée, vertige non exploré, douleur thoracique, infection : pas d'escalier. Une consigne de flexion limitée se respecte sur le Climb comme ailleurs. Les premiers progrès se voient souvent sur la **confiance** et le nombre de cycles sans s'accrocher. Remonter un étage réel chez soi se compte en semaines. Reprendre un métier avec escaliers ou un sport de dénivelé vient ensuite, une fois force, contrôle et douleur des 24 heures alignés.\n\n## Questions fréquentes\n\n\nComment me préparer et que porter ?
\n\nChaussures fermées, pantalon souple, ordonnance et consignes du chirurgien (appui, flexion, escaliers). Pas de nu-pieds. Signalez un gonflement inhabituel, une fièvre ou un vertige avant de monter.\n\n \n\n\nCombien de temps dure le passage sur le Climb ?
\n\nSouvent cinq à dix minutes au début, dans une séance d'environ trente minutes. On allonge lorsque le genou, la hanche et le souffle le permettent, sans viser un nombre d'étages.\n\n \n\n\nJ'ai peur de tomber : que fait-on concrètement ?
\n\nVitesse minimale, deux mains sur les courantes, kinésithérapeute à côté. On ne lâche une main, puis les deux, que lorsque le pied pose stable. Si la peur reste trop forte, on fractionne ou l'on reporte.\n\n \n\n\nQue faire si ça fait mal pendant l'exercice ?
\n\nDites-le. On ralentit, on réduit le temps, on vérifie la flexion. Une brûlure de cuisse d'effort n'est pas une douleur de prothèse. Un dérobement ou une douleur vive arrête la série.\n\n \n\n\nPuis-je conduire, et quand reprendre le travail ou le sport ?
\n\nAprès un travail lent, la conduite est souvent possible si elle est déjà autorisée médicalement. Un travail de bureau peut revenir avant un métier d'escalier. Le sport de dénivelé attend force, contrôle et consignes du chirurgien.\n\n \n\n\nQuelles sont les contre-indications, et en combien de temps voit-on des résultats ?
\n\nAppui interdit, plaie instable, thrombose récente, infection, vertige non exploré : on attend. La confiance sur machine avance en quelques séances ; l'étage réel chez soi, en semaines. La kinésithérapie se pratique sur prescription médicale pour être remboursée par la [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). Le cabinet gère les démarches. Détail : [La Consultation](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nComment prendre rendez-vous ?
\n\nVia [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) ou au +352 26 65 28 42. Cabinet 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — voir [Contact & accès](/contact).\n\n \n\n## Pour aller plus loin\n\n- [La Leg Press Med](/bascharage/equipement/leg-med-press)\n- [La rééducation orthopédique](/bascharage/competence/reeducation-orthopedique)\n- [Notre plateau technique](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2023/02/Excite-Live-Climb.png"}