{"title":"Termoterapia","seoTitle":"Termoterapia e infrarrojos en Bascharage | PES Luxembourg","metaDescription":"Termoterapia e infrarrojos para facilitar la movilización y el ejercicio terapéutico en el Pôle Équilibre & Santé de Bascharage.","content":"**El calor infrarrojo distiende un músculo contraído, ablanda una articulación rígida y prepara el trabajo activo. No es un tratamiento de la inflamación aguda. En el Pôle Equilibre & Santé, en Bascharage, la lámpara se sitúa a 30–50 cm durante 15 a 30 minutos — al inicio de sesión antes del movimiento, a veces al final para el confort. Nunca una terapia aislada.**\n\n## Infrarrojo, distancia y duración\n\nLa luz infrarroja penetra bajo la piel, dilata los vasos locales y aumenta el aporte sanguíneo tisular. Un pack o una bolsa de agua caliente actúa sobre todo en superficial y se enfría. La lámpara se sitúa a **30–50 cm**; la exposición dura **15 a 30 minutos**. Calor confortable, nunca una quemadura. Demasiado cerca, demasiado tiempo, o una piel que ya no siente: el riesgo existe.\n\nNo es un solárium. Es un calor dosificado para hacer más tolerable la [terapia manual](/bascharage/competence/therapie-manuelle), los estiramientos y los ejercicios — o para soltar después del esfuerzo.\n\n## Indicaciones — e inflamación aguda\n\nÚtil: contracturas, rigideces, artrosis, lumbalgia crónica, preparación de una espalda o de un hombro, distensión al final de sesión.\n\nA evitar: lesión muy reciente, rodilla caliente e hinchada, piel dañada, herida, infección, trastorno de la sensibilidad, inflamación aguda, fiebre, zona irradiada reciente según aviso médico, trastorno vascular grave. En esos casos, el [frío compresivo](/bascharage/equipement/cryotherapie) es a menudo más pertinente, o se pasa directamente al movimiento. El calor sobre una inflamación aguda puede aumentar la hinchazón.\n\n## Pruebas\n\nNadler y col. (*Spine*, 2002): alivio transitorio de lumbalgias leves a moderadas con un cinturón calefactor. French y col. (Cochrane, 2006): calor superficial, beneficio a corto plazo en la lumbalgia, pruebas de calidad limitada. Freiwald y col. (*Journal of Pain Research*, 2021): complemento para el dolor y la flexibilidad percibida, no un tratamiento de fondo. Sin ejercicio, el calor no cambia el curso de una lumbalgia crónica.\n\n## Desarrollo\n\nLámpara encuadrada. Si el calor pica o si la piel enrojece demasiado, se aleja (hacia 50 cm) o se acorta. Luego ejercicios y terapia manual mientras los tejidos están más flexibles — o, al final de sesión, un tiempo de confort. El efecto dura a menudo **unas horas**.\n\n## Preparación\n\nDescubrir la zona, retirar las cremas espesas, señalar un trastorno de sensibilidad, un injerto cutáneo, una cicatriz reciente. Sin joya metálica bajo el haz si se pide.\n\n## Después de la sesión\n\nPiel un poco rosada posible. El calor no ha reparado el tejido. Un deporte máximo sobre una lesión todavía inestable no está indicado.\n\n## Contraindicaciones\n\nInflamación aguda, herida, infección, neuropatía con pérdida de sensibilidad, fiebre, trastorno vascular grave, zona irradiada reciente según aviso.\n\n## Preguntas frecuentes\n\n\n¿Hay riesgo de quemadura?
\n\nSí si está mal dosificado: demasiado cerca, demasiado tiempo, piel que siente mal. Bajo control, a 30–50 cm, el riesgo es bajo. Usted no debe sentir más que un calor agradable. La valoración descarta las pieles de riesgo.\n\n \n\n\n¿Cuánto tiempo, y a qué distancia?
\n\nQuince a treinta minutos, lámpara a 30–50 cm. Alargar más no mejora el efecto. Se para si el calor se vuelve picante.\n\n \n\n\n¿Puede el calor agravar una inflamación?
\n\nSobre una lesión aguda, sí, está contraindicado. La valoración distingue fase caliente (frío o reposo relativo + movimiento prudente) y fase rígida (calor luego ejercicio).\n\n \n\n\n¿Puedo hacer lo mismo en casa?
\n\nUna fuente de calor doméstica puede aliviar un momento. Nunca una bolsa quemante a ras de piel, nunca dormido con una almohadilla térmica. El interés en consulta es la dosificación, las contraindicaciones, y sobre todo el encadenamiento con los ejercicios.\n\n \n\n\n¿Sirve el calor también después de la sesión?
\n\nSí. Al final de sesión, favorece la distensión. El efecto dura unas horas: es el momento de caminar y de hacer los ejercicios prescritos. El fisioterapeuta elige el momento según el objetivo del día.\n\n \n\n\n¿Hace falta una receta?
\n\nLa fisioterapia se realiza con prescripción médica para ser reembolsada por la [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html). La consulta gestiona los trámites. Detalle: [La Consulta](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\n¿Cómo pedir cita?
\n\nA través de [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) o en el +352 26 65 28 42. Consulta 54D, 56 y 58 Avenue de Luxembourg, L-4950 Bascharage — véase [Contacto y acceso](/contact).\n\n \n\n## Para ir más lejos\n\n- [La crioterapia compresiva](/bascharage/equipement/cryotherapie)\n- [La terapia manual](/bascharage/competence/therapie-manuelle)\n- [Nuestra plataforma técnica](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2020/09/Thermotherapie-1024x341.png"}