{"title":"Thermotherapie mit oberflächlicher Wärme und Infrarot","seoTitle":"Thermotherapie mit oberflächlicher Wärme und Infrarot | PES Luxembourg","metaDescription":"Thermotherapie und Infrarot zur Unterstützung von Mobilisation und therapeutischer Übung am Pôle Équilibre & Santé in Bascharage.","content":"**Infrarotwärme entspannt einen kontrahierten Muskel, lockert ein steifes Gelenk und bereitet die aktive Arbeit vor. Sie ist keine Behandlung der akuten Entzündung. Bei Pôle Equilibre & Santé in Bascharage steht die Lampe in 30–50 cm für 15 bis 30 Minuten — zu Sitzungsbeginn vor der Bewegung, manchmal am Ende für den Komfort. Nie eine isolierte Therapie.**\n\n## Infrarot, Abstand und Dauer\n\nInfrarotlicht dringt unter die Haut, weitet die lokalen Gefäße und erhöht die gewebliche Blutzufuhr. Ein Pack oder eine Wärmflasche wirkt vor allem oberflächlich und kühlt ab. Die Lampe steht in **30–50 cm**; die Exposition dauert **15 bis 30 Minuten**. Angenehme Wärme, nie eine Verbrennung. Zu nah, zu lange, oder eine Haut, die nicht mehr fühlt: das Risiko besteht.\n\nDas ist kein Solarium. Das ist dosierte Wärme, um die [manuelle Therapie](/bascharage/competence/therapie-manuelle), Dehnungen und Übungen erträglicher zu machen — oder um nach der Anstrengung zu lösen.\n\n## Indikationen — und akute Entzündung\n\nNützlich: Verspannungen, Steifheiten, Arthrose, chronischer Rückenschmerz, Vorbereitung eines Rückens oder einer Schulter, Entspannung am Sitzungsende.\n\nZu meiden: sehr frische Läsion, heißes und geschwollenes Knie, geschädigte Haut, Wunde, Infektion, Sensibilitätsstörung, akute Entzündung, Fieber, kürzlich bestrahlte Zone nach ärztlichem Rat, schwere Gefäßstörung. In diesen Fällen ist die [kompressive Kälte](/bascharage/equipement/cryotherapie) oft relevanter, oder man geht direkt zur Bewegung. Wärme auf einer akuten Entzündung kann die Schwellung verstärken.\n\n## Evidenz\n\nNadler und Kollegen (*Spine*, 2002): vorübergehende Linderung leichter bis mittelschwerer Rückenschmerzen mit einem Wärmegürtel. French und Kollegen (Cochrane, 2006): oberflächliche Wärme, kurzfristiger Nutzen beim Rückenschmerz, Evidenz begrenzter Qualität. Freiwald und Kollegen (*Journal of Pain Research*, 2021): Zusatz für Schmerz und wahrgenommene Geschmeidigkeit, keine Grundlagenbehandlung. Ohne Übung ändert Wärme den Verlauf eines chronischen Rückenschmerzes nicht.\n\n## Ablauf\n\nLampe ausgerichtet. Wenn die Wärme sticht oder die Haut zu stark rötet, entfernt man (gegen 50 cm) oder verkürzt. Dann Übungen und manuelle Therapie, solange die Gewebe geschmeidiger sind — oder, am Sitzungsende, eine Komfortzeit. Die Wirkung dauert oft **einige Stunden**.\n\n## Vorbereitung\n\nDie Zone freilegen, dicke Cremes entfernen, eine Sensibilitätsstörung, ein Hauttransplantat, eine frische Narbe melden. Kein Metallschmuck unter dem Strahl, wenn verlangt.\n\n## Nach der Sitzung\n\nEtwas rosige Haut möglich. Die Wärme hat das Gewebe nicht repariert. Maximaler Sport auf einer noch instabilen Läsion ist nicht indiziert.\n\n## Gegenanzeigen\n\nAkute Entzündung, Wunde, Infektion, Neuropathie mit Sensibilitätsverlust, Fieber, schwere Gefäßstörung, kürzlich bestrahlte Zone nach Rat.\n\n## Häufig gestellte Fragen\n\n\nGibt es ein Verbrennungsrisiko?
\n\nJa, wenn schlecht dosiert: zu nah, zu lange, Haut die schlecht fühlt. Unter Kontrolle, in 30–50 cm, ist das Risiko gering. Sie sollen nur angenehme Wärme spüren. Die Beurteilung schließt Risikohäute aus.\n\n \n\n\nWie lange, und in welchem Abstand?
\n\nFünfzehn bis dreißig Minuten, Lampe in 30–50 cm. Darüber hinaus zu verlängern verbessert die Wirkung nicht. Man stoppt, wenn die Wärme stechend wird.\n\n \n\n\nKann Wärme eine Entzündung verschlimmern?
\n\nAuf einer akuten Läsion ja, sie ist kontraindiziert. Die Beurteilung unterscheidet heiße Phase (Kälte oder relative Ruhe + vorsichtige Bewegung) und steife Phase (Wärme dann Übung).\n\n \n\n\nKann ich das zu Hause ebenso machen?
\n\nEine häusliche Wärmequelle kann einen Moment lindern. Nie eine brennende Wärmflasche direkt auf der Haut, nie eingeschlafen mit einem heating pad. Der Nutzen in der Praxis liegt in der Dosierung, den Gegenanzeigen und vor allem der Verkettung mit den Übungen.\n\n \n\n\nDient die Wärme auch nach der Sitzung?
\n\nJa. Am Sitzungsende fördert sie die Entspannung. Die Wirkung dauert einige Stunden: das ist der Moment zu gehen und die verordneten Übungen zu machen. Der Physiotherapeut wählt den Moment nach dem Ziel des Tages.\n\n \n\n\nBrauche ich eine Verordnung?
\n\nDie Physiotherapie erfolgt auf ärztliche Verordnung, damit sie von der [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html) erstattet wird. Die Praxis übernimmt die Formalitäten. Details: [Die Sprechstunde](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nWie vereinbare ich einen Termin?
\n\nÜber [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) oder unter +352 26 65 28 42. Praxis 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — siehe [Kontakt & Anfahrt](/contact).\n\n \n\n## Mehr erfahren\n\n- [Die kompressive Kryotherapie](/bascharage/equipement/cryotherapie)\n- [Die manuelle Therapie](/bascharage/competence/therapie-manuelle)\n- [Unser technisches Plateau](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2020/09/Thermotherapie-1024x341.png"}