{"title":"Concept2 SkiErg — Training von Oberkörper und Rumpf","seoTitle":"Concept2 SkiErg — Training von Oberkörper und Rumpf | PES Luxembourg","metaDescription":"Concept2 SkiErg mit PM5-Monitor für die Konditionierung von Oberkörper und Rumpf in der Physiotherapiepraxis Bascharage.","content":"**Der [SkiErg](https://www.concept2.com/ergs/skierg) (Concept2) ist ein Langlauf-Ergometer mit Luftschwungrad und PM5-Monitor. Er erlaubt eine kardiorespiratorische Arbeit des Oberkörpers und des Rumpfes, ohne tibialen Aufprall. Concept2 beschreibt eine mögliche Nutzung stehend, sitzend, kniend oder vom Rollstuhl aus. Bei Pôle Equilibre & Santé in Bascharage dient er vor allem, wenn die unteren Extremitäten noch geschützt werden müssen.**\n\n## Schwungrad, Damper und Doppelstockschub\n\nDer Widerstand ist kein « Schwierigkeits »-Rast im Sinn eines Saalrads. Je stärker und schneller der Zug, desto mehr beschleunigt das Schwungrad und desto mehr steigt der Widerstand. Der **Damper** (1 bis 10) stellt die Luftmenge ein, die ins Gehäuse eintritt: Concept2 vergleicht ihn mit einer Übersetzung. Ein niedriger Damper (oft 1 bis 4 im allgemeinen Fitness) gibt ein leichteres Gefühl; ein hoher Damper nähert sich schwereren Bedingungen. Er ersetzt nicht die Intensitätskontrolle durch Kadenz und Zugkraft.\n\nDer PM5-Monitor zeigt Distanz, Watt und Kadenz. Die Referenzgeste ist der **Doppelstockschub**: beide Arme senken sich zusammen, der Rumpf neigt sich leicht, die Rumpf- und Rückenmuskeln schließen die Bewegung, dann erfolgt das Hochholen ohne die Schultern zu heben. Ein wechselnder Schub (klassischer Stil) ist möglich. Eine leichte Beinbeugung kommt nur dazu, wenn Belastung und Schulter es erlauben.\n\nIm Gegensatz zum [SkillRow](/bascharage/equipement/skillrow) belastet der SkiErg vor allem **Schultern, Rücken und Rumpf** vertikal. Nach einer Knieoperation, einer Beinfraktur, einer Teilbelastung oder wenn Laufband und Treppe zu früh sind, erhält er den Atem und die Kraft des Oberkörpers.\n\nHegge und Kollegen (*European Journal of Applied Physiology*, 2015) haben die Mechanik des Doppelstockschubs beschrieben: Rumpf und obere Extremitäten erzeugen einen wichtigen Teil der Leistung. Holmberg (*Sports Medicine*, 2015) hat die Physiologie des Langlaufs zusammengefasst. Klinisch behält man, dass eine kurze, gut getaktete Anstrengung die Herzfrequenz **ohne tibialen Aufprall** schnell erhöht — kein Argument sportlicher Leistung.\n\n## Indikationen und Technik\n\nHäufige Indikationen: noch schmerzhafte Prothese unter Last, Schiene oder Stiefel mit erlaubtem Stehen, Cardio-Bedarf ohne Laufen, zu große Instabilität für das Laufband mit Möglichkeit eines Zugs an einer Stütze. Das ist nicht Skifahrern vorbehalten.\n\nZu meidende Kompensationen: hohe Trapezmuskeln, Hyperlordose, Zug über die erlaubte Schulteramplitude hinaus. Eine operierte Schulter wird in den Anweisungen des Chirurgen gearbeitet, nicht im Maximalzug. Der Physiotherapeut stellt die Griffhöhe ein und wählt die Position (stehend mit Stütze, sitzend, gegebenenfalls Rollstuhl).\n\n## Ablauf, Schmerz, Gegenanzeigen\n\nWeiche Kleidung, geschlossene Schuhe im Stehen. Verordnung, Belastungs- und Schulteramplitudenanweisungen. Eine leichte Mahlzeit reicht.\n\nKurze Anstrengungen zu Beginn: oft sechs bis zehn Minuten, gegebenenfalls fraktioniert, in einer Sitzung von etwa dreißig Minuten. Ein 5000 m ist kein Rehabilitationsziel.\n\nEine Unterarm- und Rückenermüdung, ein kürzerer Atem, sind erwartet. Ein blitzartiger Schulterschmerz, eine Ausstrahlung in den Arm, ein Knieschmerz wenn eine Beugung zu früh hinzugefügt wurde, ein Brustschmerz: man stoppt. Den Zug zu erhöhen, um einen Schmerz zu maskieren, ist keine Anweisung.\n\nWenn das stehende Gleichgewicht prekär ist, beginnt man sitzend oder mit einer Stütze. Der SkiErg läuft nicht unter den Füßen, aber ein Ungleichgewicht am Ende des Zugs existiert. Fahren ist nach mäßiger Anstrengung in der Regel möglich. Der SkiErg erhält die Ausdauer; er bestätigt weder eine Laufwiederaufnahme, noch einen Wurf, noch ein Lasttragen.\n\nGegenanzeigen: verbotener Schulterzug, verbotene Belastung ohne sitzende Alternative, unklarer Schwindel im Stehen, Brustschmerz, Infektion, entzündlicher Schulterschub.\n\nDie ersten Wirkungen betreffen die Belastungstoleranz, in wenigen Sitzungen. Eine nützliche Ausdauer entsteht über Wochen. Das ist keine Kniebehandlung: das ist ein Mittel, die kardiorespiratorische Kapazität zu erhalten, während die untere Extremität rehabilitiert wird.\n\n\n## Häufig gestellte Fragen\n\n\nWie bereite ich mich vor und was soll ich tragen?
\n\nWeiche Kleidung, geschlossene Schuhe wenn Sie stehen, Verordnung und Belastungs- oder Schulteranweisungen. Eine leichte Mahlzeit reicht. Melden Sie Schwindel, Brustschmerz oder eine Anweisung, nicht zu ziehen.\n\n \n\n\nWie lange dauert die Anstrengung am SkiErg?
\n\nOft sechs bis zehn Minuten zu Beginn, manchmal fraktioniert, in einer Sitzung von etwa dreißig Minuten. Ein 5000 m ist kein klinisches Ziel. Die Gestenqualität und der Beinschutz haben Vorrang.\n\n \n\n\nIst das Skifahrern vorbehalten, und ich habe Angst zu fallen?
\n\nNein, der Widerstand passt sich an. Man kann ihn sehr sanft nutzen, auch sitzend oder mit einer Stütze. Die Angst zu fallen wird gehandhabt, indem man stabil beginnt, jemand daneben, ohne Beinbeugung solange das Gleichgewicht fehlt.\n\n \n\n\nWas tun, wenn es bei der Übung weh tut?
\n\nStoppen Sie den Zug und sagen Sie es. Man senkt die Amplitude, setzt sich, oder wechselt die Übung. Ein Unterarmbrennen ist kein operativer Schulterschmerz.\n\n \n\n\nKann ich fahren, und wann Sport oder Arbeit wieder aufnehmen?
\n\nFahren ist nach mäßiger Anstrengung in der Regel möglich. Büroarbeit: oft früh. Kniesport: der SkiErg erhält den Atem, er entscheidet nicht über die Geländewiederaufnahme. Schultersport: andere Tests.\n\n \n\n\nWelche Gegenanzeigen, und welche Frist für Ergebnisse?
\n\nVerbotener Schulterzug, unklarer Schwindel im Stehen, Brustschmerz, Infektion: man wartet. Der Atem verbessert sich oft in wenigen Sitzungen; die nützliche Ausdauer, in Wochen. Die Physiotherapie erfolgt auf ärztliche Verordnung, damit sie von der [CNS](https://cns.public.lu/fr/assure/remboursements/prestations-remboursees/prestations-paramedicales/kinesitherapeutes.html) erstattet wird. Die Praxis übernimmt die Formalitäten. Details: [Die Sprechstunde](/bascharage/kinesitherapie/consultation-kine).\n\n \n\n\nWie vereinbare ich einen Termin?
\n\nÜber [Doctena](https://fr.doctena.lu/cabinet/Pole_Equilibre_Sante-281318) oder unter +352 26 65 28 42. Praxis 20B Rue du Bois, 4912 Bascharage — siehe [Kontakt & Anfahrt](/contact).\n\n \n\n## Mehr erfahren\n\n- [Der SkillRow](/bascharage/equipement/skillrow)\n- [Die orthopädische Rehabilitation](/bascharage/competence/reeducation-orthopedique)\n- [Unser technisches Plateau](/bascharage/equipement)\n\n","image":"https://pes-luxembourg.lu/bascharage/wp-content/uploads/sites/2/2023/04/Concept-2-Skierg.png"}